更年期是因雌激素、孕激素和睪酮緩慢下降，時(shí)間可長(cháng)達1~10年，而體重增加是更年期女性最常見(jiàn)的困擾。如何避免這個(gè)問(wèn)題呢？來(lái)看看醫師群健康網(wǎng)站的建議：

　　1.飲食中加入更多的大豆：大豆含有特殊的植物化學(xué)物質(zhì)能激活雌激素，還可以改善骨質(zhì)疏松、陰道干澀、潮熱等問(wèn)題。建議每天喝1~2杯的大豆制飲品。

　　2.改變飲食習慣：減少糖、精白米面、碳酸飲料等食品，因為它們可導致體重和血糖快速上升。多吃五谷雜糧、蔬果、豆類(lèi)、酸奶、瘦肉和亞麻籽、堅果、橄欖油等健康脂肪。

　　3.經(jīng)常運動(dòng)：不僅幫助燃燒脂肪，且能保持健康體重。每日45~60分鐘的有氧運動(dòng)，每隔一日做重量訓練。