中年女白領(lǐng)的心理危機很容易在工作上、事業(yè)上鑄成嚴重錯誤或給原本幸福的家庭帶來(lái)不幸。

　　造成中年女白領(lǐng)的心理危機的原因有哪些呢？

　　1、自身的心理因素：有所成就的中年女性，她們對自己往往有著(zhù)比一般人更高更完美的標準，一旦遇到某種挫折，即自己那種“高標準、嚴要求”目標未達到就會(huì )有很重的失落感。而此時(shí)她們好強的個(gè)性，又使她們往往難以找到可以?xún)A訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負面情緒難以排解。

　　2、自身的身體因素：中年女性正面臨著(zhù)更年期的問(wèn)題，身體上的變化會(huì )引起心理和情緒上的不穩定。

　　3、外界的客觀(guān)因素：上有老下有小的家庭，競爭激烈的事業(yè)使中年婦女承受著(zhù)巨大的壓力。

　　對于中年女白領(lǐng)來(lái)講，要警惕自己可能發(fā)生的心理危機，不斷進(jìn)行自我調整顯得尤為迫切。您不妨試試這樣做：

　　1、面對社會(huì )競爭務(wù)必量力而行。

　　“人到中年萬(wàn)事休”顯得消極悲觀(guān)，“人到中年萬(wàn)事忙”亦似有不妥。忙要有個(gè)“度”。人的欲望是無(wú)止境的，社會(huì )競爭是無(wú)窮盡的，對人的時(shí)間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認識和估計，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導致疲于奔命，結果將會(huì )是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。

　　2、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。

　　事業(yè)與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬(wàn)機，可家庭還是搞得井井有條。故不可認為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔家庭義務(wù)和責任。應該了解，無(wú)論在外是多么重要的社會(huì )角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務(wù)。

　　3、要注意調整心態(tài)。

　　人活在世上就不可避免地會(huì )遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。調整的方式一是通過(guò)努力工作，積極生活促進(jìn)心理平衡；二是通過(guò)暫時(shí)脫離不良環(huán)境（如外出學(xué)習或旅游），開(kāi)展體育活動(dòng)等來(lái)轉移注意力，從而達到緩解內心矛盾沖突的目的。

　　4、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。

　　如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)，把消極情緒釋放出來(lái)。社會(huì )的前進(jìn)，要求中年女白領(lǐng)具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個(gè)性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。所以，應該積極培養自己健全的個(gè)性，使自己擁有一個(gè)健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂(lè )觀(guān)豁達的精神風(fēng)貌，使其從“山窮水盡疑無(wú)路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。