炎炎夏季里，不僅身體易中暑，連心理也會(huì )中暑哦。近日，一條題為“夏日謹防心理中暑”的微博受到眾多網(wǎng)友的關(guān)注。按照微博描述，如果你經(jīng)常煩躁不安，容易發(fā)火;如果你感覺(jué)記憶力衰退，難以靜下心來(lái)思考問(wèn)題；如果你莫名出現頭痛、胸悶、心跳加速等癥狀，那么，你很有可能是“心理中暑”了，醫學(xué)上又稱(chēng)“夏季情感障礙綜合征”。醫生提醒，多鍛煉、多心理調試可防治“心理中暑”。

　　據介紹，“心理中暑”的癥狀可分成情緒異常、認知異常、行為異常。情緒上，容易煩躁，愛(ài)發(fā)脾氣，心情低落，對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，覺(jué)得日子過(guò)得太乏味;認知上，表現為思維紊亂、記憶力下降，自覺(jué)頭腦糊涂，不能安心思考問(wèn)題，學(xué)習效率降低、健忘;行為上，因火氣大，容易因小事與人鬧意見(jiàn)，家庭矛盾增多，朋友間的爭吵增加，陌生人之間的糾紛更易發(fā)生。醫生透露，“心理中暑”的癥狀若持續長(cháng)久，不僅會(huì )影響人們的學(xué)習、工作質(zhì)量，還會(huì )影響人際關(guān)系，而且對身體健康也不利，患者容易患心血管方面的疾病。

　　專(zhuān)家表示，“心理中暑”與人的出汗多少、睡眠時(shí)間和飲食量有關(guān)。因為天熱人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，從而會(huì )影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。那么該如何防治“心理中暑”呢?專(zhuān)家稱(chēng)，只需從心理上和身體上進(jìn)行適當調整即可。飲食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷飲食品;睡眠充足，晚上11時(shí)前睡覺(jué)、早上五六時(shí)起床是最健康的作息時(shí)間;多鍛煉，不怕出汗，早起晨練和傍晚散步都是好方法。

　　網(wǎng)友觀(guān)點(diǎn)：

　　@全國衛生12320：夏天容易著(zhù)急冒火?多吃些清淡食物，選擇乳白、淡藍、淺綠等色系的衣服穿吧!另外注意勞逸結合，保證睡眠質(zhì)量，及時(shí)調整自己的生活節奏。遇到不順心不如意的事，先別忙著(zhù)暴跳如雷，最好先冷靜下來(lái)暫時(shí)回避;周末到了，約上“死黨”吐槽發(fā)泄一下不爽的事情吧!

　　@重慶張曉林律師：心靜自然涼。保持充足的睡眠，飲食清淡，多喝水，不要整天都呆在空調屋，適當的流汗，保持空氣清新流通，這是我多年戰勝酷暑經(jīng)驗，愿與你一起分享。

　　@二爺19534賂蹦：解決情緒中暑主要靠自我調節。少想煩心的事，多想愉快的事，保持愉快的心情，hold住積極健康的狀態(tài)。

　　@Pring珍寶兒：心理學(xué)上稱(chēng)我目前的狀況為：心理中暑!