很多平常少運動(dòng)的朋友在跑步時(shí)會(huì )出現肋部疼痛的狀況，這就是我們常說(shuō)的“岔氣”。岔氣在醫學(xué)上稱(chēng)之為“呼吸肌痙攣”，多發(fā)生在右下肋部，在運動(dòng)停止后疼痛會(huì )緩解。這種情況在鍛煉時(shí)很常見(jiàn)，要是在寒冷的季節跑步，發(fā)生的可能性還會(huì )增大。

　　醫學(xué)人員表示，岔氣大都是因為進(jìn)行大運動(dòng)量活動(dòng)前準備不足，人體突然從安靜狀態(tài)進(jìn)入緊張狀態(tài)，內臟器官很難立刻動(dòng)員起來(lái)，肌肉運動(dòng)所需要的氧氣和營(yíng)養物質(zhì)無(wú)法在短時(shí)間內得到供應，因此出現痙攣。另一方面，在跑步時(shí)呼吸頻率太快，而深度卻不夠，也容易使呼吸肌連續過(guò)急收縮，長(cháng)時(shí)間得不到放松，進(jìn)而引發(fā)岔氣。

　　防止岔氣除了要做好準備活動(dòng)、掌握正確的呼吸方法。專(zhuān)家指出，一旦出現了岔氣，并不一定要立刻停止運動(dòng)，可以降低速度，放慢呼吸頻率，加深呼吸幅度，堅持一段時(shí)間后大多數岔氣癥狀會(huì )自然緩解。

　　如果岔氣帶來(lái)的疼痛很?chē)乐�，那么可以嘗試憋住氣、抻拉肌肉或者拍打等方法進(jìn)行緩解。具體做法如下：深呼吸，然后憋住氣，握拳由上到下捶打左右兩側胸腔，再緩緩做深長(cháng)呼氣；或者在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶擊胸背，拍打時(shí)要注意力度適中。