近日新一輪的霧霾天氣又侵襲而來(lái)，華北大部分地區，空氣污染指數嚴重。北京、石家莊等地已出現重度霧霾空氣警報，在環(huán)境質(zhì)量檢測局連番的叫停大排放量工廠(chǎng)同時(shí)，對于車(chē)輛的限制也開(kāi)始實(shí)施。又加上冬季患感冒人群增多，患呼吸道感染情況嚴重，總能聽(tīng)到強烈的或者輕微的咳嗽聲。

　　對于霧霾天氣的持續籠罩我們應該怎樣預防和緩解感冒引起的咳嗽癥狀呢？在如此惡劣的空氣污染情況下又該怎樣讓自己身體增強抵抗力呢？中醫提出幾則方案望對大家有所幫助。

　　服川貝等咳嗽藥需辯證

　　咳嗽很多人第一選擇就是吃川貝，川貝并不適用于所有咳嗽，川貝只適用于燥咳。這種咳嗽少痰或沒(méi)有痰，可以吃一些川貝枇杷膏，或用川貝煮梨水喝，也可吃一些百合。

　　當下很多人咳嗽都是痰濕較重的咳嗽，并非燥咳。這種咳嗽有痰，舌苔較厚，這種情況下吃川貝的話(huà)，反而會(huì )導致咳嗽病情反復發(fā)作，痰濕較重的咳嗽可用一些化痰的藥物，如急支糖漿，飲食上可多吃白蘿卜、芹菜、陳皮、橘子等食物。

　　正確咳痰可以排毒

　　嗓子里有痰一定要咳出來(lái)，不然反而會(huì )形成堵塞，使病菌往下走，形成更大感染。如果是老人，家人可以輕輕拍背幫助他將痰咳出�？忍狄残枳⒁庑l生，咳嗽時(shí)用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽后要洗手，并盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。

　　咯痰方法：坐位或站立，身體向前傾斜，采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸，深吸氣后，用力咳嗽，同時(shí)用手壓在腹部。深呼吸、屏氣，然后用力進(jìn)行兩次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咯出�？人詴r(shí)間不要太長(cháng)，宜在早晨起床后或餐前半小時(shí)及睡前進(jìn)行。

　　預防感冒的重要一步是提高抵抗力

　　摩擦手掌干搓穴道。具體方法是：每天數次將雙手使勁摩擦溫暖后，將手掌蓋在鼻翼旁邊的迎風(fēng)穴上下干搓15分鐘，有輕微酸脹感即可。

　　如果條件允許，還可以使用艾灸在足三里、肺腧、腎腧等3個(gè)穴位灸15至20分鐘，可起到增強免疫壓力的作用，對呼吸系統也有好處，但要特別注意艾灸時(shí)別燒壞了衣物，也不能太燙傷著(zhù)皮膚。

　　霧霾天煎服中藥預防感冒

　　具體方子是：黃芪（10克）、白術(shù)（12克）、防風(fēng)（5克）、澤被（5克）、大棗（10克）、生姜（3克），一日3次。每晚9點(diǎn)用熬過(guò)的藥渣加熱水泡腳，還可起到事半功倍的作用。最后，每天早晨用冷開(kāi)水清潔鼻腔，也可幫助預防感冒。

　　防病毒多洗鼻

　　陰霾天已經(jīng)成為病毒的溫床，煙霧毒素可減緩鼻粘膜纖毛的蠕動(dòng)速度，使鼻腔難以阻擋細菌、病毒及灰塵的侵入。

　　可用冷水和鹽水洗鼻，前者能提高鼻子對外界的抵抗力，而后者能起到殺菌作用，為鼻子提供適宜的濕度和溫度。本報綜合