對于經(jīng)常與電腦打交道的人們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì )因為過(guò)度使用鼠標，而引起手腕酸痛，這時(shí)你不妨握握拳頭，就會(huì )舒服很多。
“手腕關(guān)節長(cháng)時(shí)間密集、反復、過(guò)度的活動(dòng)，容易導致
周?chē)窠?jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺(jué)與運動(dòng)發(fā)生障礙，俗稱(chēng)"鼠標手"。”哈專(zhuān)家說(shuō)，而握拳運動(dòng)的原理在于通過(guò)重復握拳及放開(kāi)的伸展動(dòng)作，增加血液循環(huán)，增加肌腱柔軟度，從而減少局部肢體疲勞造成的損傷。
握拳的具體操作方法是：首先，舒展身體各部位，用力展開(kāi)雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次；第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每個(gè)指頭各做10秒鐘。
除此以外，專(zhuān)家建議，應盡量避免上肢長(cháng)時(shí)間處于機械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，每工作40分鐘至1個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，舒展四肢，放松精神。
與此同時(shí)，正確使用鼠標，對于預防這種現象同樣重要。使用鼠標時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做；不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標的按鍵；為幫助手腕放松，可以給自己配上一個(gè)鼠標墊，鼠標墊可使你的手腕與手掌放平，鼠標墊與手腕接觸的地方最好有一些小小的塑料浮點(diǎn)，可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。
