醫學(xué)指導：深圳健康教育與促進(jìn)中心副主任楊國安

　　冬季是頸椎病的多發(fā)季節，其他季節感覺(jué)不明顯的頸椎病癥狀入冬后往往會(huì )顯現和加劇。家庭醫生在線(xiàn)醫學(xué)專(zhuān)家委員會(huì )委員、深圳市健康教育與促進(jìn)中心副主任楊國安指出，頸椎病原是中老年人的高發(fā)疾病，但由于缺乏護頸意識、加上職業(yè)、保暖與坐姿等生活因素與不良習慣，26~35歲左右年輕上班族患上了“頸椎病”的越來(lái)越多。

　　晚上可用熱水袋敷頸

　　“頸部保暖是冬季預防頸椎病的第一要務(wù)，”楊國安表示，“冬季天氣寒冷，頸部肌肉受到冷的刺激后，局部肌肉會(huì )保護性收縮，可導致頸椎間隙變窄，神經(jīng)、血管受擠壓，增加了頸椎病發(fā)病的危險，其他季節感覺(jué)不明顯的頸椎病癥狀入冬后往往會(huì )顯現和加劇”。

　　因此，上班族在冬天出門(mén)時(shí)，最好穿上高領(lǐng)毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，這對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。

　　頸椎疼痛勿忽視

　　楊國安介紹道，正常情況下，人的頸椎骨呈弓形排列，有其正常的生理彎曲；而慢性勞損、年齡增加或外傷導致頸椎變直甚至形成反弓狀態(tài)后，若經(jīng)年累月無(wú)法恢復，便形成了頸椎病�，F代年輕上班族上班看電腦，下班看電視或用電腦聊天游戲，頭頸部長(cháng)時(shí)間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。然而，頸椎病多數起病時(shí)癥狀較輕、能自行恢復，故不被重視，直到經(jīng)年累月后，病情加重，疼痛難忍時(shí)，實(shí)際上已造成局部椎間盤(pán)、韌帶等損傷。如果疾病久治不愈，可引起失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂(yōu)郁等多種癥狀。

　　他告誡患者：“在頸椎酸疼時(shí)就引起重視，及時(shí)向專(zhuān)業(yè)醫生咨詢(xún)求助，將病痛遏止在萌芽階段或“小病”階段。”

　　預防頸椎病幾要點(diǎn)

　　除注意頸部保暖外，楊國安指出，預防頸椎病還需注意以下三點(diǎn)：

　　一、糾正不良姿勢和習慣。避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視。盡量使脊柱處于自然直立的位置，上班電腦族可將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕的高度。

　　二、不要長(cháng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢。久坐不動(dòng)的辦公室人士，要經(jīng)常變換一下姿勢，每隔1小時(shí)就應該運動(dòng)一下，如伸伸懶腰、抬抬頭、聳聳肩、散散步等。

　　三、保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。臨床病例發(fā)現，多愁善感、脾氣暴躁的人，更容易受到神經(jīng)衰弱的困擾，而神經(jīng)衰弱又會(huì )直接影響骨關(guān)節肌肉休息、放松等。因此，壓力大的上班族應該多注意“減壓”，保持心態(tài)平和對頸椎健康會(huì )大有裨益。

　　信息時(shí)報記者 徐姍 (來(lái)源：信息時(shí)報)