女人的胖瘦，除了腿部容易暴露之外，還有背部非常明顯。堆積贅肉變成虎背熊腰是很多女性的心頭大恨，厚厚的虎背讓人看著(zhù)就是那么笨重沉穩。那么怎樣才能告別虎背熊腰呢？今天小編就教你怎么揮揮手和虎背熊腰告別吧。

　　向斜后方擺臂

　　當你保持站立姿勢時(shí)，也能夠簡(jiǎn)單瘦身減肥哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身體兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜后方擺動(dòng)，達到極限時(shí)保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾后換右臂學(xué)習上述運動(dòng)。這套運動(dòng)能改善背部輪廓曲線(xiàn)，使其變得更加撩人哦。

　　背手推拉雙臂

　　在久坐之后，身體略微感到不適。美眉們可以試驗著(zhù)將雙臂以相反方向延伸，爾后將雙手十指緊扣背于后背，利用手臂的力量將其做推拉狀，片刻后恢復原狀。反復學(xué)習能使你的背部肌肉變得緊實(shí)，使其甩掉肥肉煩惱。常這樣學(xué)習能簡(jiǎn)單練就纖瘦美背。

　　扭腰交替擺臂

　　想要做些小運動(dòng)就能簡(jiǎn)單瘦出性感美背的美眉關(guān)注啦，你要立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂于身體兩側。當腰部使力將身子向左側轉動(dòng)時(shí)，雙臂順勢向后甩動(dòng)。扭腰交替擺臂想要做些小運動(dòng)就能簡(jiǎn)單瘦出性感美背的美眉關(guān)注啦，你要立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂于身體兩側。當腰部使力將身子向左側轉動(dòng)時(shí)，雙臂順勢向后甩動(dòng)。

　　挺胸張肩

　　當你正坐在椅子上辦公時(shí)，可以試驗著(zhù)調整一下你的坐姿，先正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，抬頭挺胸，爾后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張，保持該姿勢能使背部肌肉變得緊實(shí)，讓其更顯纖瘦，常這樣學(xué)習能簡(jiǎn)單瘦出美背哦。

　　側臥仰身曲腿

　　只要側臥躺在床上就能簡(jiǎn)單瘦出性感美背哦。還在持懷疑態(tài)度的美眉趕快過(guò)來(lái)看看吧。只要你側臥在床上，雙腿并攏伸直，利用腰部的力量將上半身向后仰，同時(shí)雙腿使力將其向后彎曲，保持該姿勢片刻后即可緩慢恢復原姿勢。反復學(xué)習能使身體肌肉變得緊實(shí)哦。

　　常做運動(dòng)能瘦身

　　想要瘦背，只要做一些小運動(dòng)就能簡(jiǎn)單瘦出撩人的背部曲線(xiàn)，還有遲疑的你趕快過(guò)來(lái)看看吧。擺動(dòng)手臂，雙肩后張，向后仰身等輕松的運動(dòng)都能有益于你練就美背哦，只要你能持之以恒的學(xué)習，你就能在夏季里秀出好身型。

　　必殺技：背部吸脂

　　背部吸脂減肥對于去掉多余脂肪有重要作用，健美的背部外形應是脊柱挺拔端正，兩側肩胛骨等高、無(wú)翻翹。中央部位略有凹陷，兩側略顯圓柱狀，結實(shí)有力，皮膚不松弛。背部吸脂減肥的特點(diǎn)是，正后面的脂肪平坦而較緊張，兩側腋下或季肋部交界處的脂肪松弛、堆積明顯。背部吸脂減肥可算是面積最大、要求最平整的手術(shù)之一，要求均勻地去除一層脂肪，使皮膚的緊張程度適當提高，展現出背部的流線(xiàn)形變化。