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止“痛”方養血止痛粥
黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。
原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
調料：紅糖5克。
做法：
1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。
2、汁中放米煮成粥，熟時(shí)放紅糖煮化即可。
注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。
牛奶加蜂蜜消除痛經(jīng)之苦
為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐？得益于兩種礦物質(zhì)--鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
特別關(guān)照
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺(jué)之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免過(guò)度勞累、緊張、恐懼、憂(yōu)慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。
經(jīng)前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
忌一切生冷食物，它們會(huì )刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
