嚴寒季節，不少中老年人夜間尿頻、尿急現象嚴重，以至于晚上起床太猛太快而導致心臟超負荷，甚至誘發(fā)心血管疾病。為了避免這種情況的發(fā)生，夜間起床一定要做好三次“預熱”。

　　具體做法：醒來(lái)先躺一下，伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)，這是第一次預熱；坐起靠在床頭一會(huì )兒，使心臟和血管負擔開(kāi)始加重，這是第二次預熱；雙腿下垂，坐在床沿等片刻，覺(jué)得反應正常才下床，這是第三次預熱，能使心跳加快，改善腦供血狀況。

　　此外，還可以增加幾個(gè)動(dòng)作，例如披衣坐起，雙肩下沉，放松背部，擴胸20次左右，再用腰帶動(dòng)身體分別向左右各轉動(dòng)20次，有助舒張心肺血管，增強供氧能力。重慶新橋醫院心血管內科副教授耿召華