女生都知道經(jīng)期要少吃甚或不吃冰淇淋及冷飲，否則會(huì )誘發(fā)痛經(jīng)，除此外，還有以下食物經(jīng)期也要少吃。

　　螃蟹、田螺、梨 性大涼，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

　　綠茶、汽水、柿子 喝含有磷酸鹽的汽水，會(huì )同體內鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應，使鐵質(zhì)難以吸收，從而使月經(jīng)期無(wú)力現象加重。茶、柿子中均含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取。

　　花椒、丁香、胡椒 月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營(yíng)養的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

　　牛奶 乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些會(huì )破壞鎂的吸收。

　　巧克力 進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適，反而可能因為血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。

　　含咖啡因的飲料 會(huì )使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時(shí)更消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　竹筍 性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應忌食。

　　酒 會(huì )消耗身體維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì )破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

　　江蘇省鹽都縣龍岡醫院

　　副主任醫師 葛海英