生活不如意，身體或心理就會(huì )受到損傷，此時(shí)應該好好善待自己，“飲食修復”非常關(guān)鍵。美國《女性健康》雜志近日就列出了可改善情緒、健康、體質(zhì)的6類(lèi)超級食物。
1.壓力過(guò)大時(shí)應該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴(lài)氨酸最好的食物來(lái)源之一，堅果富含精氨酸。賴(lài)氨酸和精氨酸能減少你的擔憂(yōu)。
不該喝：碳酸飲料�！睹绹残l生雜志》刊登的研究發(fā)現，每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì )導致抑郁和焦慮增加3倍。
2.感覺(jué)悲傷時(shí)應該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺(jué)激素”的生成。
不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺激“好感覺(jué)激素”的生成。
3.肥胖時(shí)應該吃：烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。而高蛋白飲食也有助于增強肌肉減肚腩。
不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過(guò)咸，喝水就多，胃部就會(huì )變成一個(gè)“水皮球”。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應盡量避免。
4.能量不足時(shí)應該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。
不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì )使血糖升高，不利健康。
5.需提高腦力時(shí)應該吃：藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。
不該吃：冰淇淋。甜食會(huì )使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。
6.醉酒后應該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。
不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會(huì )使醉酒的感覺(jué)更嚴重。
