擁有苗條身材，是愛(ài)美女士的夢(mèng)想。最新一期美國《真簡(jiǎn)單》雜志透露了瘦人八大秘訣。

　　秘訣1：瘦人最?lèi)?ài)體積大而熱量小的食物。美國賓夕法尼亞大學(xué)營(yíng)養學(xué)教授芭芭拉?羅爾斯指出，很多瘦人最?lèi)?ài)吃水果、蔬菜、湯等，這些食物熱量低、容易飽，而且大多含有豐富的纖維素。

　　秘訣2：瘦人吃飯用小碗。瘦人吃飯時(shí)，習慣點(diǎn)小份食物，盤(pán)子和碗也比普通的小1號。而且，少吃多餐也是他們身材苗條的秘密。

　　秘訣3：瘦人將自己擺在第一位。注冊營(yíng)養師安妮?弗萊切表示，瘦人總把自己飲食是否正確、是否經(jīng)常鍛煉以及是否能及時(shí)減壓擺在生活首位。

　　秘訣4：瘦人的父母也瘦。美國科羅拉多大學(xué)健康科學(xué)中心詹姆士?歐?希爾博士表示，身材苗條的遺傳因素占30%，其余為環(huán)境因素。往往他們也會(huì )受父母影響，自小愛(ài)運動(dòng)，吃健康食物。

　　秘訣5：瘦人從不飽一頓饑一頓。一項1.5萬(wàn)人的調查發(fā)現，體重增加的頭號行為就是飽一頓饑一頓，而瘦人不會(huì )不會(huì )這樣。另外，一項研究發(fā)現，吃早餐更不容易發(fā)胖。

　　秘訣6：瘦人限制食物選擇范圍。瘦人在保證營(yíng)養均衡的前提下，會(huì )減少飲食種類(lèi)。因為，食物種類(lèi)越多，人們明明已經(jīng)吃飽了，但看到其他食物又會(huì )胃口大開(kāi)了。

　　秘訣7：瘦人不愛(ài)久坐。美國梅奧診所一項新研究發(fā)現，常站立、走動(dòng)和坐立不安的人發(fā)生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小時(shí)。

　　秘訣8：瘦人經(jīng)常稱(chēng)體重。瘦人經(jīng)常稱(chēng)體重，一旦體重有增加的跡象，他們會(huì )很快減肥。(徐澄) (來(lái)源：人民網(wǎng)-《生命時(shí)報》)