洗桑拿是種享受，過(guò)“桑拿天”卻令人難以忍受。眼下已經(jīng)入伏，“桑拿天”來(lái)襲，我們應該如何應對呢？

　　“桑拿天”易引發(fā)四種病

　　“‘桑拿天’其實(shí)是老百姓的一種形象叫法，指又悶又熱的天氣，但這在氣象預報中并沒(méi)有確切的標準。”國家氣候中心副研究員葉殿秀告訴《生命時(shí)報》記者，一般認為，高溫、高濕且少風(fēng)的天氣就可視為“桑拿天”。在這三個(gè)因素中，以濕度高最為典型。有數據顯示，當空氣濕度達到80%—90%時(shí)，即使氣溫只有33攝氏度，也已經(jīng)能讓人感覺(jué)到悶熱難受了。據過(guò)去的經(jīng)驗來(lái)看，華北，尤其是北京地區，多會(huì )在8月份迎來(lái)“桑拿天”。

　　“桑拿天”對人體健康有哪些影響？北京急救中心主任醫師蔣小燕表示，就目前來(lái)說(shuō)，她們接診最多的是腹瀉和心腦血管病人。除此之外，隨著(zhù)溫度的逐漸升高，暑濕天氣還容易引起多種不適。

　　腹瀉：天熱就想吃涼的，可胃喜溫怕冷，往往快活了嘴，傷了腸胃。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質(zhì)，更為人們的腸道安全埋下了隱患。

　　中暑：溫度過(guò)高、濕度過(guò)大會(huì )導致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。不過(guò)，蔣小燕也表示，平常注意通風(fēng)，有對流風(fēng)時(shí)，悶熱感會(huì )相對緩解。

　　心腦血管疾�。合募境龊乖黾�，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發(fā)作。室內外一冷一熱的刺激，會(huì )使血管出現驟縮驟擴，血壓也會(huì )隨之上下波動(dòng)，易引發(fā)腦出血意外。

　　呼吸系統疾�。阂话阏J為，呼吸系統疾病易發(fā)在冬季，但數據顯示，夏季悶熱天氣里，感冒、傷風(fēng)等病的發(fā)病率高于全年平均水平。

　　四類(lèi)食物解暑熱

　　要想過(guò)好“桑拿天”，清暑、養心、健脾、祛濕是重點(diǎn)。廣州中醫藥大學(xué)附屬第一醫院內科教授黎敬波和中國中醫科學(xué)院西苑醫院教授楊力共同向大家推薦了“桑拿天”最適合吃的“四件寶”。

　　最適合的茶：綠茶。不僅解渴消暑，還能清熱解毒。

　　最適合的蔬菜：瓜類(lèi)和豆類(lèi)。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天里吃點(diǎn)海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助于調節腸胃功能。

　　最適合的水果：西瓜。西瓜是夏天最常見(jiàn)的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過(guò)黎敬波提醒，西瓜在北方不能吃多，而且最好不要吃冰鎮的，以免損傷腸胃。

　　最適合的作料：生姜和蒜。姜、蒜溫胃，有助于發(fā)散陽(yáng)氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不干凈東西而導致腹瀉的危險。

　　此外，楊力還特別推薦了幾個(gè)食療方子。三伏清暑飲：荷葉、藿香葉、薄荷葉各5克，泡水代茶飲。其中，荷葉清瀉暑邪，藿香芳香化濕，薄荷疏風(fēng)散熱。三伏健脾方：薏苡仁、白扁豆、綠豆煮粥。豆類(lèi)健脾，薏苡仁化濕，對脾胃不和者尤其適合。三伏養心茶：西洋參3—5克，麥冬5克，甘草3克泡水喝。適合天氣炎熱時(shí)，容易出現心慌氣弱、渾身沒(méi)勁等癥狀的人。三伏開(kāi)胃茶：麥子、大米炒半糊，加點(diǎn)山楂片、荷葉，一同泡水喝，有助開(kāi)胃，適合天熱就不想吃飯的人。

　　避高溫，自然涼

　　除了“吃”以外，“桑拿天”在生活中還應該注意點(diǎn)什么呢？黎敬波說(shuō)，夏天不能怕熱，不能貪涼，這是中醫自古以來(lái)就講究的過(guò)夏準則。平時(shí)空調最好不要低于２６攝氏度，或保證室內外溫差不能超過(guò)８攝氏度，每過(guò)２個(gè)小時(shí)應通風(fēng)半小時(shí)，遇到濕度特別大的時(shí)候，應以除濕為主。此外，平時(shí)不要吃太多涼的東西，冰水少喝，溫水最好，有保護腸胃的作用。

　　“其實(shí)，人們在起居上注意‘避高溫、自然涼’6個(gè)字就可以了。”楊力說(shuō)，最好的做法是：晚上11點(diǎn)上床睡覺(jué)，天亮起床，中午再睡1小時(shí)午覺(jué)；早晚出門(mén)乘涼，樹(shù)陰下最好；如太陽(yáng)大時(shí)出門(mén)，一定要戴帽子，避免頭部暴曬，否則可能因大腦缺血導致中暑。另外，不論天有多熱，晚上睡覺(jué)最好蓋個(gè)薄被，少開(kāi)空調，以開(kāi)窗通風(fēng)為好。如果不小心患上了空調病，打噴嚏、流鼻涕，可將3片生姜、10克紫蘇煎水喝，或許會(huì )有些療效。