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高潮的質(zhì)量每天、每年不同；和不同的性伴進(jìn)行、以及一個(gè)月中的不同時(shí)間，使用的不同興奮技巧等，對高潮的質(zhì)量，均有影響。高潮不只是生理現象，情緒、心理，對高潮的質(zhì)量都產(chǎn)生巨大的影響；即使同一夭和同一性伴做同樣的事，情緒、心理也產(chǎn)生巨大的影響。然而，高潮的質(zhì)量是可以改善的。
如何助他享受高質(zhì)量高潮？
很多男人對自己的身體感到不安,認為高質(zhì)量的高潮只會(huì )出現在“真正男子漢”的身上，然而，如果男性想增加樂(lè )趣，對自己的身體進(jìn)行探索，是必要的。很多男性驚奇地發(fā)現，他們的身體對愛(ài)撫的感覺(jué)好。一旦知道自己的身體何部分感覺(jué)好，即可用于性愛(ài)方面，因此樂(lè )趣大增。此外，女性還可向他證明，他不只是性器才有樂(lè )趣。
第二步是，幫助他了解他個(gè)人性興奮周期。通過(guò)停止、開(kāi)始游戲，他可了解到這種周期。進(jìn)行的方法是，他采用舒適姿勢，獨自裸體，以他感動(dòng)好的任何方法使自己產(chǎn)生強烈的興奮�，F在停止刺激陰莖，用一手的拇指和其他兩個(gè)手指緊捏陰莖頭，至勃起消失為止，然后他再自我刺激至勃起，再緊捏陰莖頭至勃起消失為止。如是者反復做多次。經(jīng)過(guò)幾周的游戲，他控制射精的能力達到很高的程度：想射精時(shí)才射精。這使他有個(gè)人的控制感，讓他可享受較大的樂(lè )趣，不必擔心射精太早。結果改善了高潮。
刺激他的性幻想
幻想在大多數男性的興奮中起著(zhù)重要的作用，然而他們常用陳舊的幻想，而不探索帶來(lái)樂(lè )趣大、高潮強烈的幻想�？瓷榈碾s志、錄影帶，可豐富你倆的幻想世界。
很多男性說(shuō)，他們的高潮質(zhì)量取決于和伴侶的關(guān)系。這是很明顯的，因為高潮在很大程度上由心理，而非身體來(lái)決定。因此，找出關(guān)系中的問(wèn)題，共同解決，是改善高潮質(zhì)量的重要課題。
嘗試作陰莖鍛煉也有用。做的方法是：先由男性獨自做，然后和伴侶做。首先，他采用舒適的方法導致勃起，然后將一條小手巾或其它類(lèi)似的物件搭在勃起的陰莖上，看看他保持堅硬的勃起時(shí)間有多久。經(jīng)過(guò)一周的鍛煉，他保持勃起的時(shí)間增長(cháng)，而且可搭較重的物件。
大多數女性說(shuō)，她們在一個(gè)月的某段時(shí)間有較大的性感覺(jué)。一些女性說(shuō)，是在月經(jīng)周期的中段，即排卵的前后。另一些女性說(shuō)，是在月經(jīng)前或月經(jīng)后。
女性改善高潮，亦須從學(xué)習自我獲得樂(lè )趣開(kāi)始。秘訣是；秘密、松馳、不受干擾、自信地和柔和地探索自己最好的感覺(jué)。做完后，簡(jiǎn)單記一下，感覺(jué)好的、不好的是什么，看看經(jīng)過(guò)一定時(shí)間你對自己的身體有較多的經(jīng)驗后有怎樣的變化。
和伴侶分享你的輕驗
一旦你有了一定的經(jīng)驗，將它和你的男人分享，這樣做，可借他擴大你的發(fā)現，因此，你身體的感覺(jué)好的部分可得到適當使用，從而增加樂(lè )趣。很多女性對自己的性器存在錯誤的看法，使樂(lè )趣受到抑制。要消除錯誤的看法，是參照圖片觀(guān)察、觸感自己的性器。多次觀(guān)察、觸感后，你對自己的性器逐漸熟悉。在一個(gè)月內的不同時(shí)間做，你便可辨出發(fā)生的變化和不同的感覺(jué)。
現在，你可開(kāi)始進(jìn)一步了解性興奮。當你高度興奮時(shí)，再觀(guān)察和觸感性器，注意所有的變化。觀(guān)察和感覺(jué)以下的變化：陰唇的膨脹、陰道的潤滑、陰道低處三分之一的部分的膨脹、陰道上端的脹開(kāi)、陰核的變化、子宮頸的膨脹……等等。
以互相觀(guān)察實(shí)際運用
現在，你會(huì )高興地和你的男人將觀(guān)察和感覺(jué)所得到的經(jīng)驗實(shí)際運用于在性愛(ài)中。他當然要知道你興奮的有關(guān)細節，他才能進(jìn)行最適當的刺激。用言語(yǔ)或手勢開(kāi)導他，效果更好。
雖然對G點(diǎn)仍有爭論，但是，陰道前壁是敏感的部分則屬事實(shí)；因為刺激這一部分，可改善高潮。
性愛(ài)時(shí)用會(huì )利用幻想，無(wú)疑是有改善高潮的作用�？葱┡噪s志，從中學(xué)習一些女性幻想的類(lèi)型。
由女方作引導效果更大
不少女性得到較少的高潮樂(lè )趣，因為她們的伴侶不知道怎樣刺激，或者對某些刺激感到厭煩。因此，引導他和督促他的責任，便落在女方身上。他不會(huì )有心靈感應的，知道你需要怎樣的刺激。如果你害羞難開(kāi)口、說(shuō)出，寫(xiě)張小條告訴他。最后要指出，你對他的感覺(jué)也影響高潮質(zhì)量，因此及時(shí)解決關(guān)系中的問(wèn)題是必要的。
