|
據美國著(zhù)名母嬰雜志《媽媽寶貝》報道，近期英國倫敦大學(xué)研究人員對1.1萬(wàn)名16—44歲男女進(jìn)行的一項調查顯示，與30年前初為父母，現在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻認為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。
面對這種情況，該雜志編輯埃琳娜·德瑞普說(shuō)，性與睡眠絕不是互為消長(cháng)的對立關(guān)系，相反，“性是最好的安眠藥”，處理好它們的關(guān)系，就能最大限度地享受床笫之歡！
性愛(ài)的夜晚不會(huì )失眠
美國專(zhuān)家在研究睡眠與性關(guān)系時(shí)，發(fā)現了一個(gè)有趣的現象：人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續約1.5個(gè)小時(shí)；另一種為急速眼球運動(dòng)期，這時(shí)候眼球急速運動(dòng)，常常做夢(mèng)，每次持續約30分鐘。兩個(gè)模式有規律地交替4次，共同維持8小時(shí)睡眠。
通常，男性在做夢(mèng)期間會(huì )出現無(wú)意識的勃起現象，女性則可能出現陰道潤滑，兩性此時(shí)都容易出現有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境，基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時(shí)，人就會(huì )在做夢(mèng)中蘇醒，利于性能力的保護；相反，如果睡眠毫無(wú)規律，深睡期與做夢(mèng)期亂作一團，就會(huì )導致男性清晨無(wú)勃起，女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會(huì )出現問(wèn)題。
對于男性來(lái)說(shuō)，腦電波掃描及動(dòng)物實(shí)驗都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說(shuō)，有性愛(ài)的夜晚讓他們不會(huì )失眠。因此，甚至有56%的男人為了讓自己更快地睡著(zhù)而自慰！
對于女性來(lái)說(shuō)，美國生理學(xué)家曾做過(guò)大量調查發(fā)現，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調動(dòng)得比較遲緩的女性，如果缺乏足夠的前戲，并且伴侶沒(méi)有在性愛(ài)后給予充分的愛(ài)撫與溫存，使其感情需要得到完全滿(mǎn)足，就會(huì )讓她感覺(jué)焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些醫生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。
如果睡眠時(shí)間不夠，人也很容易喪失性熱情。
我國傳統中醫理論認為，性愛(ài)與睡眠都與心能關(guān)系密切。心能強意味著(zhù)睡眠質(zhì)量高，同時(shí)好的睡眠也可以使心臟重新“充電”。如果缺少睡眠，心能就會(huì )降低，性欲和性能力也會(huì )降低。
英國倫敦大學(xué)的調查也證明了這一中醫理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺(jué)，性愛(ài)頻率最少，其過(guò)程也總伴隨著(zhù)不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時(shí)間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話(huà)題，就連他們日常對視的眼神也充滿(mǎn)了溫情。負責這項研究的凱瑟琳·梅瑟教授說(shuō)：“是充足的睡眠、飽滿(mǎn)的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。”
怎樣讓性愛(ài)幫助睡眠
研究發(fā)現，在一次性生活中，女性消耗的體力僅是男性的1/3，于是，怎樣讓男女在這一共同的過(guò)程中都得到充分放松，促進(jìn)睡眠，就成了一個(gè)問(wèn)題。
美國性學(xué)家在調查中發(fā)現，最有利于女人睡眠的做愛(ài)時(shí)間是30分鐘，而男人只需3分鐘的性愛(ài)就能獲得高質(zhì)量的睡眠。對此，性醫學(xué)專(zhuān)家建議，男性在性愛(ài)中做足前戲和后戲，充分調動(dòng)伴侶的激情，一方面可以保存體力，另一方面也可以縮短女性性愛(ài)時(shí)間。
此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛(ài)專(zhuān)家坦婭建議，性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著(zhù)她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女人產(chǎn)生最大的安全感，有利于促進(jìn)夫妻感情和睡眠質(zhì)量。
還有一些性愛(ài)專(zhuān)家建議裸睡，認為這樣人體更放松，還有利于增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。
用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間湊足6小時(shí)。
