一、要透氣，不要封閉

　　男性的內褲應質(zhì)地柔軟、透氣性好，不宜穿過(guò)緊的內褲，最好不要穿牛仔褲，而應多穿寬松褲子，讓“它”降降溫、透透氣。另外，不妨采用裸睡的方式睡覺(jué)，能使私密部位在安靜的夜里享受難得的舒服感覺(jué)。

　　二、要清潔，不要污垢

　　男性應養成睡前用溫水清洗下身的好習慣，注意不要用太熱的水洗。清洗時(shí)應注意順序，擦洗方向應先上后下，由前到后，即先洗陰莖、陰囊部，后洗肛門(mén)部位。單獨準備一塊軟毛巾擦拭。

　　如果包皮過(guò)長(cháng)，又畏懼手術(shù)，那么更要勤快些，每天的清洗必不可少。每次清洗時(shí)應將包皮翻起，將包皮垢徹底清洗干凈。

　　三、要寬松，不要壓迫

　　上海男性正常精液標準參考值，上世紀80年代末為每毫升1.2億條精子，現在僅為每毫升2000萬(wàn)條；在上海6對生育期夫婦中有1對存在不孕困惑；男性精子數明顯減少和不孕不育都與不良生活方式密切相關(guān)。例如長(cháng)時(shí)間坐軟沙發(fā)或長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，都會(huì )使得他的私密部位受到壓迫，從而使供應動(dòng)脈的血液受到擠壓，靜脈匯流受阻，生殖器處于擠壓變形的狀態(tài)，必將影響其功能。

　　專(zhuān)家建議，男性不宜久坐過(guò)軟的沙發(fā)，開(kāi)車(chē)兩小時(shí)要活動(dòng)15～20分鐘。經(jīng)常做會(huì )陰部的收縮運動(dòng)，每天兩次，每次十幾分鐘，這樣不但可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，更能起到強力的助性效果。