1、堅持鍛煉

　　美國耶魯大學(xué)的調查顯示鍛煉可以延緩你身體的自然退化。

　　2、服用抗氧化劑自由基(毀壞身體細胞的分子)

　　導致身體衰老和與身體衰老相關(guān)的疾病，比如骨關(guān)節炎和心血管疾病。損害來(lái)自于攝入的食物和飲料、陽(yáng)光、吸煙、污染、酒精和殺蟲(chóng)劑中的化學(xué)物質(zhì)。每日服用抗氧化劑來(lái)保護自己。

　　3、促進(jìn)你的頭發(fā)生長(cháng)

　　健康的頭發(fā)細胞，像你身體中其它的細胞一樣，需要適合的營(yíng)養以促進(jìn)它繁榮昌盛。如果保持身體中鋅、鐵和維他命B12的含量，就可以避免和減緩頭發(fā)變細。

　　4、多喝熱牛奶咖啡

　　女性每天需要八百克的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而熱牛奶咖啡里面也含有很多鈣質(zhì)。

　　5、多一些性生活

　　保持規律性生活會(huì )將你早逝的可能性降低36%。

　　6、多笑

　　歡笑可以將抗感染細胞和抗癌細胞的數量提高25%。

　　7、交新朋友

　　調查顯示生活在大的社交群體中的人們活得更長(cháng)、更快樂(lè )和壓力更少。

　　8、避免皺眉

　　如果你的前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋，還有如果你不是一個(gè)陽(yáng)光女郎，那么你可能是個(gè)隱秘的愛(ài)皺眉者。請檢查一下你的表情，看看它是不是一副滿(mǎn)腦門(mén)子官司的樣子。如果是，那么改變它吧，經(jīng)常告訴自己要放松。先在鏡子面前練習一下，然后隨著(zhù)深呼吸和放平你的肩膀，那些皺紋消失了。

　　9、當心你的手

　　信不信由你，你手上的皮膚和你的臉一樣對陽(yáng)光的損傷和極端的天氣很敏感。為了使它們看起來(lái)很年輕并且不泄露你年齡的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防曬霜了。

　　10、涂防曬霜

　　如果你想有效的保護你的肌膚，你至少需要涂三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上。不要涂抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。

　　11、不要擔心

　　擔心可以使你比在陽(yáng)光下暴曬一個(gè)下午還要老的更快。如果你希望看起來(lái)更年輕和感覺(jué)更快樂(lè )，那就保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。不要讓自己成為郁郁不樂(lè )的悶蛋，做個(gè)快樂(lè )公主吧！

　　12、挑戰自我

　　你需要一些挑戰來(lái)保持你前進(jìn)。研究顯示可以通過(guò)你在生活中學(xué)習新技術(shù)來(lái)提高智商。所以保持激勵自己！

　　13、常做健康檢查

　　做一些重要的健康檢查以預防將來(lái)的疾病。經(jīng)常要做的測試包括：血液膽固醇含量、血壓和子宮頸涂片檢查。你自己應當每個(gè)月都做乳房檢測，還有，如果你有性生活，你就應當做一些性病檢測。

　　14、忘記年齡

　　如果你保持積極的態(tài)度并且按照你想要的方式生活，無(wú)論你的年齡是多少，你會(huì )活得更健康、更快樂(lè )、更持久。