開(kāi)場(chǎng)白：冬季運動(dòng)有高招，3套瘦身計劃，讓你輕松減肥!冬季因為氣候寒冷，如果此時(shí)進(jìn)行一些有氧運動(dòng)，既能有效抵制寒冷天氣，還能保持美好身材。不過(guò)，冬季也不能一蹴而就，要根據每個(gè)人的身體狀況進(jìn)行適量運動(dòng)，才能達到強身健體的目的。

　　提醒： 無(wú)法變瘦的三大原因！

　　為了讓廣大網(wǎng)友對冬季健身有一個(gè)基本認識，小編特搜羅三套針對不同人群的有氧健身計劃，以供參考。

　　專(zhuān)家說(shuō)法　冬季健身運動(dòng)室內比室外好

　　據市一院門(mén)診主任郜燕介紹，人的最佳健身時(shí)間應該是在下午，而冬季健身最好能在室內進(jìn)行。因為下午時(shí)分，人體各方面的機能均處于較高水平，比較適合做運動(dòng)量稍大一點(diǎn)的運動(dòng)，而且在室內做運動(dòng)又避免了與冷空氣直接接觸，健身后的效果將更好一些。

　　冬季可以增強人體的新陳代謝，能提高人體的免疫力，還能預防感冒的發(fā)生。不過(guò)，在選擇所要進(jìn)行的運動(dòng)項目時(shí)，要針對自己個(gè)體的身體素質(zhì)而定，比如時(shí)間的控制上，運動(dòng)量的大小上，并不是所有的運動(dòng)都要以打球或是跑步為主，如果平時(shí)太忙的人，選擇在周末去登山或休閑散步，也同樣可以達到鍛煉的目的，只要能進(jìn)行就行了。運動(dòng)后，也不一定要測量心律達到了好多標準，只要能感到運動(dòng)后的身體出汗，全身的毛孔疏展就行了。

　　當然，冬季運動(dòng)后，也要注意預防感冒，千萬(wàn)不要圖一時(shí)的涼快而不穿衣服，這樣會(huì )使剛剛釋放熱能后的身體遭遇冬季強冷空氣而造成感冒。當運動(dòng)結束后，全身是汗，最好能沖個(gè)熱水澡，換一套干凈的衣服，并注意保暖，沒(méi)有洗澡條件時(shí)，用干毛巾隔一下汗也可以。