“郁悶毒” “郁悶”是如今很多人的口頭禪，如不及時(shí)排毒，可能?chē)乐赜绊懮睢?br />
支招：看振奮人心的成功故事 總是沒(méi)有成就感，得不到肯定和認同，難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。此時(shí)，看點(diǎn)波瀾起伏的勵志書(shū)籍、電影等，最有激勵效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困難，不僅有助于忘掉不快，還能幫你尋找機會(huì )和靈感。此外，調亮家里的燈光、聽(tīng)點(diǎn)舒服的音樂(lè )，這種愉快的身心刺激，也會(huì )幫你趕跑不良情緒。
“安不下心”、“太無(wú)聊了”、“過(guò)不下去了”……生活中，煩悶、消沉等不良情緒，是不是經(jīng)常不期而至？這時(shí)，你需要給心靈空間來(lái)次整理，排出這些不良的“心理毒素”，為身心注入新的能量。
“不安毒” 很多人時(shí)常覺(jué)得緊張不安、老覺(jué)得心里不踏實(shí)，越想越擔心，甚至心跳加速、手心冒汗。
支招：用肌膚的溫度溫暖自己 不安是因為缺乏肯定，導致安全感缺失。此時(shí)，“肌膚溫度感化法”是有效的排解方式，可以雙腳踩在地面上，緩緩按摩一下頭部、眼睛，拍拍自己的胳膊、雙腿，用肌膚的接觸帶給自己真實(shí)感。同時(shí)環(huán)顧一下四周，找點(diǎn)讓自己感覺(jué)輕松、舒服的東西，比如花草、玩具等。
“迷茫毒” 很多人感覺(jué)日子渾渾噩噩、過(guò)一天是一天，找不到目標，也沒(méi)什么盼頭。
支招：重拾曾經(jīng)熱愛(ài)的事物 “無(wú)聊”說(shuō)到底，是因為生活缺少熱情、沒(méi)有驚喜。不妨想一想，自己小時(shí)候最向往、最想玩些什么，比如去某個(gè)旅游勝地、學(xué)鋼琴等，然后試著(zhù)去實(shí)現它。這樣做能讓你的心態(tài)恢復活力。此外，小小改變一下生活方式，比如換條上班路線(xiàn)等，也有助于打破沉悶。
“煩躁毒” 總是被時(shí)間追著(zhù)跑，一天到晚神經(jīng)總是處于高度緊張。忙碌的現代生活，讓很多人變得暴躁、易怒。
支招：設定個(gè)休息日 經(jīng)常發(fā)“無(wú)名火”的人，沒(méi)有時(shí)間放松、享受生活，恐怕是最根本的原因了。對他們來(lái)說(shuō)，最好每周給自己設定一個(gè)“休息日”，在這一天，可以有意識地關(guān)掉手機、電腦，告訴自己“天大的事情也明天再說(shuō)”。去公園走走、到街上逛逛，讓自己感受一下生活的美好。
當然，情緒的不良心理毒素還有很多。只要保持一顆積極、樂(lè )觀(guān)的心，我們就能兵來(lái)將擋、水來(lái)土掩，做自己情緒的主人。 注冊心理咨詢(xún)師、心理學(xué)博士孫豪甫
