想要維持健康身材，除了要規律運動(dòng)，也需要適度休息。英國最新研究發(fā)現，運動(dòng)一段時(shí)間若能休息一下，不但可以幫助肌肉恢復力量，也可以讓身體更健康。

　　共有12名騎自行車(chē)的人參與研究，研究持續4周，一周運動(dòng)3次。研究人員將他們分為兩組，其中一組每次激烈運動(dòng)后，和緩騎4分鐘，然后休息兩分鐘，這種模式重復5次；另外一組則是持續騎1小時(shí)，但過(guò)程稍微輕松一點(diǎn)。 研究結果發(fā)現，混合高強度運動(dòng)、緩和運動(dòng)對提升肌肉力量、運動(dòng)表現最有幫助，改善幅度是另一組的兩倍之多。

　　這項研究主要針對騎自行車(chē)、騎動(dòng)感單車(chē)族群。不過(guò)研究人員認為，不管哪種運動(dòng)，也不管是男性還是女性，只要在運動(dòng)中途休息一下，都對維持健康很有好處，因此運動(dòng)計劃最好能納入休息時(shí)間，對身體會(huì )比較好。 (來(lái)源：信息時(shí)報)