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冬季氣溫低,人體血液循環(huán)較慢,會(huì )使人反應遲鈍,而且隨著(zhù)雨雪天氣增多,路面濕滑,人們步行或騎電動(dòng)車(chē)外出時(shí),容易摔傷。泰山醫學(xué)院附屬醫院骨科主任張喜善提醒,一旦發(fā)生骨折,要迅速將骨折部位制動(dòng)或固定,并抓緊時(shí)間就醫。
天氣寒冷,老年人鍛煉回室內
老年人運動(dòng)機能減退,協(xié)調性較差,骨質(zhì)疏松,本身就容易跌倒。同時(shí)冬季天氣寒冷,人們外出穿著(zhù)較厚,又降低了身體的協(xié)調性,增加了摔傷的幾率。
張主任表示,老年人應該適度運動(dòng),積極預防骨折。遇到雨雪天氣時(shí)盡量少出門(mén),但是可以在室內進(jìn)行鍛煉。同時(shí),應該加強防摔措施,避免跌倒。
如果已經(jīng)發(fā)現骨密度低或者患有骨質(zhì)疏松癥,可以適當進(jìn)行藥物治療。張主任同時(shí)表示,家有老年人應注意生活細節,如屋內地面不要有水,鞋子要選擇防滑底的,衛生間內增加扶手,浴室內做好防滑措施等。
看清傷在哪,再考慮怎么扶
本報在去年12月24日和今年1月21日,先后刊發(fā)了兩篇老人摔倒的報道。對于老人摔倒后如何正確攙扶,張喜善主任告訴記者,應該根據具體情況具體分析。“老人摔倒不要急于挪動(dòng),首先要判斷老人的受傷部位。”張喜善說(shuō),遇到老人摔倒,應首先在周?chē)纬杀Ｗo,防止車(chē)輛經(jīng)過(guò)對老人造成二次傷害,并撥打120電話(huà)求助。如果老人只是擦傷沒(méi)有骨折,可以將老人扶起,進(jìn)行止血或包扎。
張主任介紹說(shuō),如果老人有嘔吐,應讓老人頭部偏向一側,并清理口、鼻腔內的嘔吐物,保持呼吸通暢。如果確定發(fā)生骨折,不要輕易挪動(dòng),因為容易使骨折部位發(fā)生錯位,加重傷情；懷疑骨折時(shí),可以對局部進(jìn)行臨時(shí)固定。如果老人已經(jīng)昏迷,或者意識不清醒,不要輕易將老人扶起,應及時(shí)撥打120求救。
活動(dòng)累著(zhù)了,骨病會(huì )加重
骨關(guān)節炎是老年人最常見(jiàn)的關(guān)節退行性疾病,主要是關(guān)節軟骨退變、磨損致關(guān)節變形、疼痛,主要發(fā)生在行走、上下樓時(shí)、打太極拳、或長(cháng)時(shí)間走路鍛煉后,并有關(guān)節僵硬、不靈活癥狀。
張喜善主任表示,預防骨關(guān)節炎的方法很多,包括控制體重、避免過(guò)度關(guān)節運動(dòng)等。不過(guò)很多老年患者為了保持關(guān)節的健康,通過(guò)運動(dòng)延緩或避免關(guān)節炎時(shí),采取了錯誤方式,如每天堅持做下蹲動(dòng)作、登樓運動(dòng)、跳繩,結果越練關(guān)節越疼,時(shí)間一長(cháng),關(guān)節炎反而更嚴重。
對于老年性骨關(guān)節炎患者,疼痛發(fā)作時(shí)應盡可能使關(guān)節得到良好休息,減少關(guān)節負重、行走,同時(shí)采用消炎鎮痛藥物控制炎癥,減輕炎癥對關(guān)節軟骨的進(jìn)一步破壞。無(wú)關(guān)節疼痛時(shí),可通過(guò)不負重關(guān)節伸屈活動(dòng)、不加載負荷的自行車(chē)來(lái)活動(dòng)關(guān)節。水中運動(dòng)是最好的關(guān)節運動(dòng)方法,由于水的浮力對抗了部分關(guān)節所承受的負荷,避免了關(guān)節負擔的加重,所以游泳或水中行走是良好的關(guān)節運動(dòng)方法。
