雖然我已經(jīng)是古稀之年，但身體仍強健如昔。這要歸功于我每天早晚都練習下蹲，鍛煉心肺功能。

　　具體做法：雙腳站立與肩同寬，雙目平視，兩臂向前平伸，手心向下，雙腿慢慢彎曲下蹲，腳跟離地，重心落在前腳掌上，上身保持平直，隨著(zhù)下蹲動(dòng)作呼氣，起立時(shí)隨著(zhù)吸氣站直身體，這樣下蹲10－20次，就會(huì )加速血液循環(huán)，有益于心臟功能。下蹲可全蹲，也可半蹲，體弱者可扶桌椅、墻壁或樹(shù)木練習，長(cháng)期練習定有益。