千萬(wàn)不要小看生活當中一些小姿勢，很可能就會(huì )對你的健康造成威脅。只有養成正確的姿勢，才能帶給你從內到外的健康。

　　一、工作

　　弓背伸頭最傷身體，這會(huì )導致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

　　正確姿勢：選擇高度、后背角度可調節的座椅；坐時(shí)保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節呈90度角；將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開(kāi)，有助于呼吸順暢。

　　二、看電視

　　癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。

　　正確姿勢：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立。

　　三、思考

　　托腮坐誘發(fā)背痛。這是一個(gè)對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發(fā)頭痛。

　　正確姿勢：想問(wèn)題時(shí)起來(lái)走走，或將雙手放在后頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。

　　四、站立

　　歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會(huì )造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。

　　正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長(cháng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。

　　五、走路

　　低頭含胸影響心肺。很多人走路時(shí)只顧低頭看路，這種方式最容易帶來(lái)疲勞感。

　　正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時(shí)讓大腿帶動(dòng)小腿，采用“小快步”增加雙腿運動(dòng)頻率，有益于活躍心肺功能。

　　六、下樓梯

　　踢踏使腿關(guān)節負重，尤其傷害膝蓋。

　　正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時(shí)，右膝蓋應盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。

　　七、跑步

　　只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。

　　正確姿勢：通過(guò)上臂、髖關(guān)節、大腿、小腿聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著(zhù)地時(shí)膝關(guān)節微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著(zhù)地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關(guān)節壓力小，對心肺鍛煉最充分。