美滿(mǎn)性愛(ài)和優(yōu)質(zhì)睡眠是一對“好兄弟”，缺了任何一方，人體都會(huì )出現異樣。

　　說(shuō)到失眠，人們往往會(huì )歸咎于精神壓力大或喝了濃茶、咖啡等，很少有人會(huì )將性生活不和諧與之聯(lián)系起來(lái)。英國倫敦大學(xué)曾對1.1萬(wàn)名16—44歲男女進(jìn)行過(guò)調查，發(fā)現有60%的新媽媽因缺乏睡眠而性欲低下;84%的夫妻認為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。而在增加了睡眠時(shí)間后，性欲就明顯提高。當一個(gè)人長(cháng)時(shí)間得不到性滿(mǎn)足，神經(jīng)系統會(huì )處于高度亢奮狀態(tài)，容易出現焦慮、煩躁等癥狀，自然無(wú)法平靜心情，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這一點(diǎn)在女性身上會(huì )尤為明顯。

　　完美性愛(ài)對睡眠的促進(jìn)作用也是顯而易見(jiàn)的。它可以改善睡眠狀態(tài)，因為在性愛(ài)的過(guò)程中，人體會(huì )產(chǎn)生一種叫內啡肽的化學(xué)物質(zhì)，它不僅能使人身心放松，產(chǎn)生愉悅感和滿(mǎn)足感，而且會(huì )弱化人的應激狀態(tài)，消除緊張、焦慮和壓抑等不良心理影響。這是人們往往能在性愛(ài)之后安然入睡的主要原因。

　　睡眠是性的原動(dòng)力——這是美國潛心研究睡眠與性關(guān)系的費修博士的“名言”。北京大學(xué)人民醫院泌尿外科主任醫師白文俊介紹，睡眠可分為兩種形態(tài)，一是非快速眼動(dòng)睡眠，即深度睡眠，時(shí)長(cháng)約1.5小時(shí);另一種是快速眼動(dòng)睡眠，始于深度睡眠之后，持續30分鐘左右，是做夢(mèng)的高峰期。

　　在非快速眼動(dòng)睡眠階段，男性會(huì )出現無(wú)意識的勃起，女性的陰道會(huì )潤滑。這是性器官補給自身營(yíng)養、儲備性能量的過(guò)程。無(wú)論男女，此時(shí)都更容易出現有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境，使其精神愉悅、放松。白文俊指出，睡眠質(zhì)量高、時(shí)間充足，人的整體健康狀況就好，自然有利于維持性能力。相反，睡眠毫無(wú)規律、嚴重缺覺(jué)，會(huì )導致男性清晨無(wú)勃起，女性缺乏陰道潤滑，甚至還會(huì )影響性欲。

　　睡眠的姿勢對性愛(ài)能力也有一定影響。若長(cháng)期趴著(zhù)睡，身體的重量會(huì )集中壓在胸腹部，導致胸腔里的心肺受壓，血液循環(huán)減慢，全身器官的供血量難免會(huì )降低，生殖器官也不例外。對男性來(lái)說(shuō)，陰莖等部位因血流不足，很可能影響勃起。而仰臥或側臥就沒(méi)有這一問(wèn)題，最好能交替進(jìn)行，這對性健康大有裨益。