一 給足充沛的水分

　　在熬夜時(shí)，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。

　　如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠(chǎng)生產(chǎn)線(xiàn)等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。

　　二 “晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　三 喧囂中的“鎮靜”

　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。

　　四 熬夜人士護胃有法

　　經(jīng)常熬夜的人，中醫稱(chēng)之為陰虛火旺之人，此類(lèi)人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達到護胃目的。

　　五 熬夜過(guò)程中的注意事項

　　1、熬夜的時(shí)候我們會(huì )感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3、 熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì )增大，應時(shí)時(shí)做深呼吸。

　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

　　六 熬夜后的補救措施

　　1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補充缺水的肌膚。

　　2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

　　3. 涂抹保養品時(shí)，先按摩臉部五分鐘；

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　5. 做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。

　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　七 重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì )出現營(yíng)養（水分、養分）的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。

　　晚餐包括：

　　富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

　　晚餐應杜絕：

　　辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類(lèi)飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。