冬季氣候寒冷，陰氣旺盛，人體關(guān)注避寒保暖，對養生保健至為重要。老年人臟器生理功能衰退，體溫調節能力與耐寒能力均下降，更要重視各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。

　　頭暖

　　中醫認為：“頭是諸陽(yáng)之會(huì )”。人體陽(yáng)氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。有資料表明，靜止狀態(tài)下不戴帽子的人，在環(huán)境溫度為1℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總量的1/3，4℃時(shí)為1/2，-15℃時(shí)高達3/4�？梢�(jiàn)，為了減少體熱的散失，寒冬戴一頂合適的帽子很有必要，特別在外出時(shí)更需要。正如俗話(huà)所說(shuō)：“冬天戴棉帽，如同穿棉襖。”否則，頭部暴露受寒冷侵襲，血管收縮，神經(jīng)痙攣，肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛鼻塞、牙痛、三叉神經(jīng)痛、面癱嘴歪、胃腸病復發(fā)，甚至更為嚴重的心腦血管疾病也常發(fā)生。

　　背暖

　　背部是人體防寒的重要屏障。中醫稱(chēng)“背為陽(yáng)，腹為陰”。背是督脈經(jīng)和足太陽(yáng)經(jīng)循行的主干線(xiàn)。督脈總管全身之陽(yáng)經(jīng)，為“陽(yáng)脈之海”；足太陽(yáng)主人身之表。兩經(jīng)分布在背部的眾多穴位與內在的五臟六腑相關(guān)。如背部受涼，則風(fēng)寒之邪從背部穴位侵入人體，損傷陽(yáng)氣而導致生病，或使病情加重、惡化和舊病急性發(fā)作。那些有鼻炎、氣管炎、哮喘、消化性潰瘍、風(fēng)濕病、腸胃炎、冠心病、高血壓等慢性病的人，冬季加穿貼身背心益處很大。

　　身暖

　　進(jìn)入冬季，人們應隨著(zhù)外界氣溫的變化而及時(shí)加穿衣服。每天收看天氣預報，注意有無(wú)寒流，關(guān)心防寒保暖，避免寒氣侵入體內引發(fā)疾病。棉衣內膽宜選用份量輕、保溫性強的絲綿、羽絨、羊絨、晴綸棉等材料。平時(shí)要多到室外活動(dòng)，堅持體育鍛煉，使氣血流暢，循環(huán)無(wú)阻，新陳代謝加快，軀體溫暖，以提高耐寒能力適應氣候轉變。

　　腳暖

　　“熱從頭散，寒從腳起。”人體最先感到冷的是腳。腳對頭而言屬陰，故陽(yáng)氣偏少。腳遠離心臟，又長(cháng)時(shí)間下垂，血流緩慢，循環(huán)不暢，血供不足，且皮下 脂肪薄，保溫性能差。所以，人全身腳的溫度最低。腳受涼后，不僅易生凍瘡、皸裂，還會(huì )通過(guò)神經(jīng)反射，釀致上呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，抗病功能下降，引起鼻咽部隱藏的病毒、細菌得以乘機大量繁殖，從而誘發(fā)感冒、扁桃體炎，或使氣管炎、哮喘、關(guān)節炎、腸胃病、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病急性復發(fā)。因此，冬季要保持鞋襪干燥溫暖，并常換洗曬。還要少坐多走，促進(jìn)血流通暢，臨睡前用溫熱水浴腳后再按摩腳掌心10分鐘，以增強養生保健功效。

　　室暖

　　冬季里，居室需要采用取暖設備，使室溫保持在15℃以上，因為室溫如果過(guò)低，則人體尤其是老年人易受寒氣侵襲，導致引發(fā)呼吸系統和心腦血管系統病患，產(chǎn)生嚴重后果。

　　食暖

　　冬季寒氣當令，飲食宜溫暖，忌寒涼。應多吃高熱量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火鍋也不可多吃。要喝淡紅茶，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒。不喝冷飲料，以免傷害脾胃消化功能，或引起腸胃病復發(fā)。