男人辛苦了一天，回到家中真想飽餐一頓。但晚餐不要吃得太多、太飽，否則將會(huì )損害你的健康。

　　人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無(wú)節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內臟器官也被超負荷的利用而無(wú)法保養。這種過(guò)食現象至少對身體有兩個(gè)方面的害處。

　　東京近日發(fā)表了一研究成果，指出男性吃得太飽，會(huì )造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動(dòng)能力降低，增加其患癌的概率。

　　這項研究以58名男性為對象。研究人員調查了他們的飲食習慣，發(fā)現“每頓都吃得很飽”的人和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者的細胞發(fā)生了變異，失去運動(dòng)能力。是導致癌變幾率增加的主要原因。

　　調查還發(fā)現，平時(shí)喝綠茶的人以及常吃卷心菜的人，其細胞活動(dòng)比較旺盛，不過(guò)，為何它們對人體細胞活躍有好處，目前尚未有最后定論。

　　如果吃的太飽有什么危害哪？我們具體分析：

　　一是引發(fā)胃病。人的消化系統需要定時(shí)休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿(mǎn)胃部，消化系統就得不到應有的休養。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2—3天就要修復一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會(huì )。

　　吃飽就睡害處多

　　有些人習慣于“吃飽了就睡”，這無(wú)異于“睡以等病”。因為晚飯后不久就睡眠，機體大部分組織器官開(kāi)始進(jìn)入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態(tài)不平衡……<詳細>

　　由于讓食物長(cháng)時(shí)間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。

　　二是畸形發(fā)展。營(yíng)養過(guò)剩同樣會(huì )增加體內各臟器的負擔與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來(lái)的。另外，體內甲狀旁腺激素的多少又與平時(shí)飲食量成正比。

　　長(cháng)期飽食就會(huì )使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過(guò)分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，從年輕時(shí)就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著(zhù)于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機會(huì )就會(huì )明顯增加。