減肥瘦身最健康最有效的方法其實(shí)只有適當控制飲食加運動(dòng)，可是能把這個(gè)世人皆知的好辦法持之以恒貫徹到底的人卻是少之又少。各種不用節食又無(wú)需運動(dòng)的懶人減肥法——比如推脂、減肥茶、纏手指膠布、保鮮膜等層出不窮，似乎方法越玄越有效。當然，有些方法試試也無(wú)妨，但以下幾個(gè)極恐怖的錯誤減肥法，您千萬(wàn)不要試！

　　1 嘔吐減肥法：頭號極刑減肥

　　傷身程度：★★★★★

　　日本影星宮澤里惠當年就是用此法減肥，導致患上厭食癥，后經(jīng)多年醫治痊愈。

　　方法：根據“吃了等于沒(méi)吃”的原理推想出來(lái)，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來(lái)。食物沒(méi)有消化，身體自然無(wú)法攝取營(yíng)養，于是便會(huì )瘦。

　　效果：有人一個(gè)月瘦5公斤，但是因為胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適，更會(huì )導致皮膚也變得粗糙。

　　副作用：如果養成想吐便吐的習慣，極有可能導致貪食癥、厭食癥的病況，是極危險的減肥法。

　　2 斷水減肥法：出現脫水危險的減肥

　　傷身程度：★★★★★

　　方法：日本拳擊手輪島功一于1989年發(fā)表了十天斷水減肥五公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

　　效果：有人試過(guò)7-10日內減掉3～4公斤，效果神速。

　　副作用：飲水不足會(huì )引起機體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚干燥等，嚴重者更有可能脫水，所以非常危險。減肥的女性千萬(wàn)別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分哪!

　　3 吃辛辣減肥法：傷胃、傷皮膚減肥

　　傷身程度：★★★★

　　方法：有人覺(jué)得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度等國家很少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關(guān)。因為吃辣容易流汗，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽腹感，所以有減肥效用。