男性在日常要注意增強陰莖硬度增強反應秘笈(以下這些功夫要持續地做)：

　　一、最基本的就是要減肥，多運動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

　　二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì )接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

　　三、以自我意識強化專(zhuān)司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

　　四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓練腰部力量與骨盤(pán)肌肉。

　　五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經(jīng)。

　　六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

　　七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺(jué)要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。(此方法不能經(jīng)常用)

　　硬度強化竅門(mén)：

　　一、鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘后，拿出來(lái)各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個(gè)三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告成。

　　二、完全勃起插入時(shí)，可讓小弟弟往下扳一點(diǎn)，會(huì )增強硬度，但要小心別折斷。