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-10個(gè)年輕白領(lǐng)2個(gè)脂肪肝
每10個(gè)河南人中，就有一個(gè)是脂肪肝。河南省人民醫院消化內科主任醫師尚佳說(shuō)，這還是保守的估計，脂肪肝是“富貴病”，在物質(zhì)生活豐富時(shí)，脂肪肝就會(huì )像吹氣球一樣迅速“胖”起來(lái)。正常人肝組織中含有少量的脂肪，其重量為肝臟的4%~5%。如果由于某種原因引起肝內脂肪堆積過(guò)多，超過(guò)肝臟重量的10%甚至15%時(shí)，就被稱(chēng)為脂肪肝。
在消化內科門(mén)診，經(jīng)常會(huì )有人這樣問(wèn)：“我的體重指數正好，為什么會(huì )有脂肪肝呢？”
經(jīng)常加班嗎？工作壓力大不大？是不是經(jīng)常不按時(shí)吃飯？不吃早餐吧？尚佳說(shuō)，只要這4個(gè)問(wèn)題擺在體重正�；蚱p的脂肪肝患者面前，回答“全是”的占90%。本來(lái)有著(zhù)非常規律的工作時(shí)間的肝臟，因為主人不規律的生活，失去了對單位時(shí)間內代謝多少蛋白和脂肪等物質(zhì)的判斷，代謝就會(huì )出現紊亂。肝臟內脂肪不能被消化掉，就會(huì )沉積到肝臟內。
尤其值得關(guān)注的是，脂肪肝發(fā)病趨向低齡化，30~40歲的城市白領(lǐng)成為脂肪肝的主要人群，一項調查顯示，廣州30歲左右人群脂肪肝發(fā)病率為20%~30%。2007年9月，鄭州某集團千余名職工在鄭大一附院和河南中醫學(xué)院一附院進(jìn)行了體檢，脂肪肝檢出率達到31.2%，其中40歲以下人群占了絕大多數。“10個(gè)年輕白領(lǐng)，2個(gè)脂肪肝”成為消化內科專(zhuān)家的共識。
-脂肪肝不治療兩成出現肝硬化
“你是脂肪肝，我也是脂肪肝，這么多脂肪肝都沒(méi)事兒，我也不會(huì )出事兒！”很多年輕人常心懷僥幸。
河南中醫學(xué)院一附院消化內科趙文霞教授說(shuō)，一個(gè)胖人走不了多遠就會(huì )氣喘吁吁，如果是一個(gè)“胖”了的肝臟，是不是也會(huì )這樣呢？肝臟馱著(zhù)日益沉重的脂肪，長(cháng)期超負荷勞動(dòng)，就會(huì )導致纖維化(即肝硬化)的發(fā)生。
有專(zhuān)家指出，如果脂肪肝不治療，肝硬化的幾率可高達20%，3%的患者會(huì )進(jìn)展為肝功能衰竭，脂肪肝可使50歲以下的患者壽命縮短4年，50歲以上的患者壽命縮短10年。
尚佳說(shuō)，目前脂肪肝的危害還沒(méi)有顯示出來(lái)，再過(guò)十年或二十年，脂肪肝的危害可能集中“爆發(fā)”，導致肝硬化的罪魁禍首不再是如今的乙肝丙肝，而是脂肪肝。
-消滅脂肪肝慎用降脂藥
肝臟是人體內最大的解毒器官，體內產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等必須依靠肝臟解毒。脂肪肝一旦發(fā)展成肝硬化、肝腹水，疾病的發(fā)展速度和危害程度都遠遠高于乙肝丙肝導致的肝硬化和肝腹水。
“既然是脂肪肝，就用降脂藥治療唄。”經(jīng)常有患者這樣說(shuō)。河南省人民醫院高血壓科主任醫師王浩提醒：治療脂肪肝提倡調節飲食、改變生活習慣，最后才考慮使用藥物。對于不伴有高脂血癥的脂肪肝患者，一般不建議使用降脂藥，因為降脂藥對肝臟同樣有損傷。
-少吃動(dòng)物油脂多吃綠色蔬菜
治療脂肪肝，原則是“三分靠醫生七分靠自己”。
首先脂肪肝患者要管住自己的嘴，少攝入高脂肪的食物，并盡量少吃動(dòng)物內臟和動(dòng)物油脂。如果嘴饞得厲害，可進(jìn)食些低脂肪高蛋白的魚(yú)、蝦等肉類(lèi)。另外，綠色蔬菜和玉米、黑木耳等具有一定的降脂作用，可以經(jīng)常吃一些。
記得吃早餐也很重要，不吃早餐會(huì )直接導致?tīng)I養、能量攝入不足。然而上午繁重的工作往往會(huì )消耗大量能量，久而久之會(huì )引起能量代謝紊亂，從而誘發(fā)或加重脂肪肝。晚飯要少吃，并做到盡量不吃夜宵。
不少女性喜歡吃零食，這并不是一個(gè)好習慣，雖然飽了肚子，但零食多是高熱量食物，當大量熱量聚積體內，也容易引起脂肪肝。脂肪肝患者還應少吃水果，因為水果含有一定的糖類(lèi)，長(cháng)期過(guò)多進(jìn)食可導致血脂升高，甚至加重脂肪肝病情。
-運動(dòng)“三個(gè)10分鐘”趕走脂肪肝
“我鍛煉幾個(gè)月，脂肪肝依然如舊，為啥？”尚佳說(shuō)，運動(dòng)無(wú)效的人，往往沒(méi)有掌握正確鍛煉的方法。
運動(dòng)分兩種，一種是短跑等劇烈的無(wú)氧運動(dòng)，一種是快走、慢走等緩和的有氧運動(dòng)。想趕走脂肪肝，應堅持有氧運動(dòng)30分鐘，以心跳慢慢達到每分鐘120次，鼻尖稍微出汗為好。
運動(dòng)的第一個(gè)10分鐘，可把血糖動(dòng)員出來(lái)；第二個(gè)10分鐘，可達到肌肉分解；第三個(gè)10分鐘才是動(dòng)員集體肌肉分解，從而達到“治療”脂肪肝的目的。
需要注意的是，“三個(gè)10分鐘”運動(dòng)要持之以恒，最起碼保證隔天一次。
