積極的心理暗示即良性暗示，能夠對人的心理、行為、情緒產(chǎn)生積極影響和作用;而消極的心理暗示則會(huì )破壞或干擾人的正常心理和生理狀態(tài)。

　　首先是多回憶過(guò)去愉快的事情，使自己保持平靜而愉快的心情;其次是排除雜念，“今天感覺(jué)特別好”，吃飯前默念“這飯又香又好吃”，睡覺(jué)前默念“今晚一覺(jué)睡得香”，吃藥時(shí)默念“這藥特別有效”，化療時(shí)堅信“現代科技一定能戰勝癌魔”，走路時(shí)念叨“生命在于運動(dòng)”等等;另外還利用想像力戰勝疾病，想像白細胞把癌細胞打得落花流水。這樣長(cháng)期堅持，自己對自己的身體越來(lái)越充滿(mǎn)信心。

　　對于病人來(lái)說(shuō)，積極的心理暗示，會(huì )使人增強戰勝疾病的信心，從而有益于病情穩定和癥狀消除;消極的心理暗示，則會(huì )破壞或干擾人的正常心理和生理狀態(tài)，致使體內各器官功能紊亂，抗病能力大大降低。

　　因此，我們保持身體健康，除了積極地鍛煉身體、合理飲食和起居之外，還應當有意識地訓練自己進(jìn)行積極的心理暗示，來(lái)點(diǎn)“自我激勵”，盡量控制并消除消極的心理暗示。

　　多上社交網(wǎng)站有助于培養自尊

　　據美國有線(xiàn)電視新聞網(wǎng)報道，美國康奈爾大學(xué)的研究員們通過(guò)研究發(fā)現，多上社交網(wǎng)站能夠幫助人們培養自尊。

　　據報道，研究員們讓63名學(xué)生坐在一間電腦教室內，一些電腦是關(guān)著(zhù)的，有的上面還放置了一面鏡子，而一些電腦則顯示著(zhù)Facebook等社交網(wǎng)站，學(xué)生們可以有3分鐘的時(shí)間瀏覽更新他們的社交狀態(tài)。隨后，學(xué)生們被分成兩組，回答一些有關(guān)自尊心的測試問(wèn)題。

　　結果顯示，上過(guò)社交網(wǎng)站的學(xué)生們顯然要比坐在關(guān)著(zhù)的電腦前的學(xué)生對自己給予更大肯定，顯然更新他們的虛擬社交狀態(tài)讓他們自我感覺(jué)很好。

　　康奈爾大學(xué)通訊學(xué)助理教授漢考克(Jeffery Hancock)表示：“鏡子會(huì )反映真實(shí)的自我，而當這個(gè)真實(shí)自我與我們想象中的理想自我不一致時(shí)，我們就會(huì )覺(jué)得自尊心受到傷害。與鏡子不同，社交網(wǎng)站展示的是“在線(xiàn)的自我”你有數百名好友，可以更新自己的狀態(tài)，刪掉那些不太滿(mǎn)意的照片，更有助于你建立自尊心。”

　　多飲含糖飲料增加高血壓風(fēng)險

　　一項最新研究顯示，喝太多含糖飲料也會(huì )增加高血壓風(fēng)險，同時(shí)具有這兩種習慣的人患高血壓風(fēng)險更大。

　　美國新一期《高血壓》雜志上報告說(shuō)，科學(xué)家調查了英國和美國多個(gè)地方約2700人的生活習慣和健康數據。結果顯示，喝太多含糖飲料者的血壓明顯偏高。分析顯示，每天多喝一罐含糖可樂(lè )的人，其收縮壓平均增加1.6毫米汞柱，舒張壓增加0.8毫米汞柱。

　　研究人員分析說(shuō)，含糖飲料會(huì )增加尿酸的含量，而尿酸會(huì )降低一氧化氮的含量，一氧化氮又具有舒張血管的作用，因此喝含糖飲料最終會(huì )引起血壓上升。

　　研究還顯示，那些既多吃鹽，又常喝含糖飲料的人，高血壓風(fēng)險尤其突出。

　　暴躁易怒應多食苦味食品

　　春天是養生家非常重視的季節。中醫認為，春季養肝調理情志是關(guān)鍵，即保持心情舒暢，不要生氣。同時(shí)可以根據情緒有針對性地選擇食物。

　　暴躁易怒的人應多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同時(shí)可取菊花10克，決明子10克，甘草3克，煎湯代茶飲。

　　容易感到抑郁壓抑的人，則應該有選擇地多食芳香通氣的茴香、蘿卜和橘子等，同時(shí)可取黃芪10克，生姜3片，大棗5個(gè)，煎湯代茶飲。

　　當然，癥狀如果嚴重也可以找專(zhuān)業(yè)的中醫大夫，用舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑進(jìn)行調補。