醫學(xué)指導：中山大學(xué)孫逸仙紀念醫院骨外科 宋衛東副教授

　　愛(ài)穿高跟鞋的年輕少婦，在孕期間，大多都會(huì )為了保護自己及胎兒而不穿高跟鞋。生完孩子后，想恢復美麗穿上心愛(ài)的高跟鞋也是情理之中的。但醫師提醒，產(chǎn)后并不代表身體恢復到產(chǎn)前一樣，產(chǎn)后少婦穿高跟鞋要比一般人承擔更大的風(fēng)險。

　　中山大學(xué)孫逸仙紀念醫院骨外科宋衛東副教授表示，在懷孕期間，孕婦雌孕激素水平的提高、內分泌等的改變，骨盆及其他關(guān)節的韌帶變得松馳、膠原含量減少，膠原纖維排列變得稀疏，韌帶變軟，這些改變都是身體在為分娩做準備。產(chǎn)后3周，人體的激素水平會(huì )恢復到一個(gè)正常的水平，但不代表韌帶已恢復正常。“韌帶要完全修復、或者要恢復到完全正常的水平，至少要3個(gè)月到3年的時(shí)間，個(gè)體間存在較大差別”。

　　產(chǎn)后急穿高跟鞋易加重骨盆勞損

　　在產(chǎn)后的3個(gè)月到1年的時(shí)間里，女性足部、骨盆及腰部的韌帶都處于一種相對松弛的狀態(tài)。“若新媽媽就心急穿上高跟鞋，會(huì )對關(guān)節韌帶肌腱等運動(dòng)系統造成一定的健康挑戰。”宋衛東提醒道：“有調查顯示，孕婦中有約50%會(huì )并發(fā)下腰及骨盆的癥狀，如果產(chǎn)后過(guò)早穿高跟鞋很有可能會(huì )加重這種下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。”

　　這是因為，穿高跟鞋的時(shí)候，身體60%重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現足踝關(guān)節問(wèn)題，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷；女士穿上高跟鞋后，骨盆前傾、重力線(xiàn)前移，為了維持穩定，勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡，而過(guò)度的腰后伸，會(huì )使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節剪切應力增加，關(guān)節囊處于緊張狀態(tài)，長(cháng)期下去，腰背肌、關(guān)節囊及小關(guān)節易發(fā)生勞損，產(chǎn)生腰背痛；同時(shí)，長(cháng)期的屈膝行走，重力線(xiàn)前移，使膝關(guān)節負重應力改變，易出現膝前痛和關(guān)節炎癥狀。新媽媽因產(chǎn)后全身韌帶較松弛，這類(lèi)傷害會(huì )更嚴重。

　　無(wú)下腰及骨盆疼痛可逐漸恢復穿高跟鞋

　　“等生產(chǎn)完3個(gè)月到1年時(shí)間后，當新媽媽無(wú)下腰及骨盆疼痛等懷孕并發(fā)癥時(shí)，可以開(kāi)始恢復正常穿自己喜愛(ài)的高跟鞋，但當出現腰酸、小腿或足部的酸痛時(shí)，應馬上暫停并休息一段時(shí)間直到關(guān)節不適癥狀消失后再穿，因為很有可能，關(guān)節韌帶的強度及穩定性還沒(méi)完全恢復�？傊�，要以自己的身體反應來(lái)作標準。”宋衛東強調。在此過(guò)程中，高跟鞋的高度還是要循序漸進(jìn)，從4厘米、6厘米、8厘米，然后到10厘米。“盡管你懷孕前能穿20厘米高的鞋子，但產(chǎn)后穿鞋，需要一個(gè)重新適應的過(guò)程。”他說(shuō)。

　　教你一道

　　新產(chǎn)婦如何穿高跟鞋？

　　宋衛東表示：“對于產(chǎn)后3個(gè)月到1年內，不建議常規穿高跟鞋。”如果一些場(chǎng)合必須要穿的話(huà)，則有以下減少傷害的建議：

　　1.每天不能超過(guò)2小時(shí)，鞋跟高度不宜超過(guò)4厘米，否則踝關(guān)節扭傷機會(huì )將會(huì )大大增加。

　　2.別穿高跟鞋時(shí)奔跑，哪怕是很趕時(shí)間，因為穿高跟鞋后，本體感覺(jué)與肌肉反射會(huì )變得遲鈍，另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韌帶松弛，腰、骨盆、足的關(guān)節相對不穩，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。

　　3.挑選一雙合適的高跟鞋也非常重要，鞋子的足弓處要接觸良好、鞋面不能外斜、鞋跟應該足夠堅固并且不能內偏。

　　信息時(shí)報記者 徐姍 通訊員 王海芳 劉文宙 (來(lái)源：信息時(shí)報)