受訪(fǎng)專(zhuān)家/南方醫科大學(xué)第三附屬醫院康復醫學(xué)科主任 劉剛
文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 陳曉霖
新媽媽們面臨最累的事情就是要長(cháng)時(shí)間抱著(zhù)寶寶，致使自己腰酸背痛，而且這種疼痛會(huì )隨著(zhù)孩子重量的增加而不斷加強。南方醫科大學(xué)第三附屬醫院康復醫學(xué)科主任劉剛接受羊城晚報采訪(fǎng)，介紹了抱孩子可能給新媽媽帶來(lái)的健康問(wèn)題，并對如何正確抱孩子給出指引。
媽媽手
由于經(jīng)常抱孩子，很多新媽媽很快就患上了“媽媽手”，手腕、大拇指經(jīng)常疼痛，不能用力，有時(shí)睡覺(jué)醒來(lái)，手指頭麻麻的，手都不能動(dòng)彈。
解釋?zhuān)?ldquo;媽媽手”是腱鞘炎的一種，又稱(chēng)為狹窄性腱鞘炎。主要是由于不當大力地使用拇指和手腕，造成肌腱的反復摩擦，導致腱鞘內滲出、增生和粘連，影響了肌腱的正�；顒�(dòng)，進(jìn)而產(chǎn)生疼痛。初起時(shí)患者手腕手指活動(dòng)僵硬、緩慢活動(dòng)后疼痛可以緩解，如果不加注意，疼痛加重，不敢活動(dòng)，將嚴重影響生活質(zhì)量。
頸肩痛
面對這個(gè)稚嫩、柔軟的小身體，初為人父人母難免會(huì )緊張，特別是抱孩子時(shí)，許多新媽媽兩肩聳起，整個(gè)上半身的肌肉都是緊繃的。有些新媽媽喂奶時(shí)，更是經(jīng)常低著(zhù)頭看寶寶。這樣用不了多久，新媽媽月子還沒(méi)坐完，就開(kāi)始出現頸肩、手麻，不得不熱敷才能緩解。
解釋?zhuān)罕Ш⒆訒r(shí)大人重心前移，這樣為了保持身體穩定，不得不調動(dòng)許多肌肉來(lái)調整重心。再加之新媽媽自身的緊張，姿勢不當（長(cháng)時(shí)間低頭），這樣就會(huì )造成頸部、肩部，甚至背部肌肉、韌帶長(cháng)時(shí)間用力，過(guò)度疲勞，而出現酸痛感。
脊柱側彎
許多新媽媽抱孩子時(shí)習慣一個(gè)方向抱，“主力手”側肩膀不由自主地就聳了起來(lái)，脊柱也隨之彎曲了。
解釋?zhuān)哼@種脊柱的彎曲一開(kāi)始是一過(guò)性的，當媽媽放下孩子后，脊柱又恢復豎直了�？墒侨绻聥寢尳�(jīng)常用同樣的姿勢抱孩子，肌肉便會(huì )產(chǎn)生了“記憶”，即使新媽媽不抱寶寶時(shí)，肩膀也是一高一低，脊柱是彎曲的，這個(gè)叫做“姿勢性脊柱側彎”。如果新媽媽經(jīng)常更換抱孩子的姿勢，并配合一定的形體訓練或康復理療，是可以恢復的。
腰肌勞損
很多新媽媽都有腰痛的問(wèn)題，到醫院檢查原來(lái)是腰肌勞損。
解釋?zhuān)盒聥寢屟从泻芏嘣�，很多媽媽產(chǎn)后較少活動(dòng)。如果總是躺或坐在床上休養，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，就容易造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。特別是經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢抱孩子或給孩子喂奶，會(huì )導致腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，使腰部肌肉受到損傷，而出現腰肌勞損。
Tips
抱寶寶有學(xué)問(wèn)
1、不要伸直你的手臂去抱，在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口，這樣可以省很多力氣。
2、從地板上或者其他低處抱起寶寶時(shí)要屈膝，但不要彎腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉的力量把孩子抱起來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中要注意收緊你的腹部肌肉。
3、當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來(lái)時(shí)，把嬰兒床向你傾斜，并把寶寶拖過(guò)來(lái)，而不是直接把寶寶從床上抱起來(lái)。
4、需要長(cháng)時(shí)間抱著(zhù)寶寶時(shí)，盡量?jì)墒纸惶妗?/p>
5、當寶寶大一些時(shí)候，盡量使用嬰兒車(chē)。不建議媽媽使用背帶，背帶可能會(huì )影響寶寶髖部發(fā)育，甚至窒息的情況，媽媽都難以及時(shí)發(fā)現。
