小王結婚沒(méi)多久肚子里就有了小寶寶，聽(tīng)人說(shuō)孕婦需要補鈣，否則懷孕女性容易鈣質(zhì)流失而發(fā)生骨質(zhì)疏松，腹中的胎兒因攝鈣不足，也可能會(huì )得先天性佝僂病。于是，小王就每天吃鈣劑補鈣。然而，補鈣時(shí)間不長(cháng)，她就發(fā)生了便秘現象，不得不去醫院診治。

　　醫生告訴小王，孕婦本來(lái)就容易發(fā)生便秘，因為懷孕后，體內會(huì )分泌大量的孕激素，會(huì )引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。特別是懷孕后期，便秘現象最為嚴重，這是因為孕婦的子宮不斷增大，重量增加，會(huì )壓迫大腸，造成血液循環(huán)不暢，因而減弱了排便的功能。如果補鈣，鈣劑容易與腸道內的食物殘渣，如草酸、植酸、磷酸、脂肪等，結合成不溶解的較硬物質(zhì)，這樣大便就變得干結。一次吃進(jìn)去的鈣越多，吸收率就越低，通過(guò)糞便排出的鈣就越多，大便就會(huì )變得越干結。根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦的營(yíng)養素參考攝入量，孕婦每天鈣的攝入量為：孕早期800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。

　　那么，如何預防孕婦補鈣引起的便秘呢？可以從以下幾個(gè)方面調整：

　　合理補鈣。孕婦平時(shí)只需多攝入含鈣豐富物質(zhì)，就基本能夠滿(mǎn)足人體鈣攝入量的需要，如牛奶、豆制品、海帶等食品都有豐富的含鈣量。除了合理控制鈣的攝入量，還應注意選用合適的鈣劑，孕期選擇補鈣產(chǎn)品的時(shí)候需要特別注意山梨醇這個(gè)小細節。加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道，有效防止孕婦便秘的發(fā)生。

　　適當運動(dòng)。適當運動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘現象。在冬天風(fēng)和日麗的時(shí)候，可到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

　　平衡飲食。飲食不能過(guò)于精細，適當攝入高纖維食物，平時(shí)多喝水，經(jīng)常吃水果，使腸道充分吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動(dòng)，有助于糞便排出。