1、一忌戀床

　　現在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節假日。凡有過(guò)戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會(huì )有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)，結果，還不如每天忙于工作或學(xué)習時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點(diǎn)。

　　2、二忌老人醒后起身小便

　　早晨一覺(jué)醒來(lái)后，可能膀胱內已充滿(mǎn)了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

　　3、三忌不吃早餐

　　許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺(jué)來(lái)不及吃，或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著(zhù)“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會(huì )直接影響上午的工作、學(xué)習效率。

　　由于營(yíng)養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來(lái)提供。試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機，若不及時(shí)補充，會(huì )受到損傷。

　　只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習的效率也得以提高。

　　4、四忌醒后立即劇烈運動(dòng)

　　許多人，晨起后習慣進(jìn)行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。