忙碌的上班生活就沒(méi)時(shí)間做運動(dòng)嗎？其實(shí)，忙里偷閑，小小的運動(dòng)也能獲得好的保健效果喔！如下這13款耗時(shí)少、動(dòng)作小的健康妙招，對于疏緩疲勞非常有效，快來(lái)試試吧！

　　1.拍腦袋：雙手捂住耳朵，再用手指尖輕拍腦袋10-20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

　　2.扯耳朵：右手經(jīng)過(guò)后腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂；隨后，左手經(jīng)過(guò)后腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10-20次。

　　3.煉眼：雙眼遠眺窗外的景觀(guān)，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

　　4.轉頸：脖子左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉動(dòng)，再逆時(shí)針轉動(dòng)，可放松頸部緊張神經(jīng)。

　　5.按肩：肩周的最疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

　　6.搓臉：雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。

　　7.伸懶腰：反復數次。

　　8.手臂牽引：雙臂過(guò)頭，扶住墻壁或辦公桌向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

　　9.搓肚：手掌搓肚皮順時(shí)針轉動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。

　　10.腹式深呼吸：平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。

　　11.提肛：肛門(mén)縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

　　12.走動(dòng)：起身走動(dòng)一下，比如上廁所去離自己最遠的那間(可以上下樓奔波再好不過(guò))，部門(mén)溝通盡量走去身邊說(shuō)，少用電話(huà)和聊天工具。

　　13.爬樓梯：不坐電梯，上下樓梯獨自完成。 (來(lái)源：哈爾濱日報)