·把快樂(lè )具體化

　　想象你的將來(lái)，至少在情緒上對未來(lái)的事做好準備。如果你把這一竅門(mén)用到明確的目標上，就會(huì )找到快樂(lè )。

　　·空一點(diǎn)時(shí)間

    空出時(shí)間加強掌握自己的時(shí)間，優(yōu)化對時(shí)間的利用。試試在日程表里空出兩個(gè)晚上，集中做你愿意花時(shí)間做的事。

　　·讓期望現實(shí)一點(diǎn)

　　期望越高，失望越大。

　　·平衡工作和家庭

　　知道工作和家庭之間的適當邊界可能關(guān)系到你的快樂(lè )，改善你的快樂(lè )感受。

　　·嘗試新事物

　　如果你經(jīng)常做一件讓你快樂(lè )的事，那么試試另一件也能讓你快樂(lè )的事。

　　·快樂(lè )記憶

　　學(xué)習在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實(shí)用技巧和早些時(shí)候的潛力―――不論它們是否已實(shí)現。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂(lè )。

　　·比同齡人賺更多錢(qián)

　　錢(qián)可能不會(huì )讓你更快樂(lè )，但是比同齡人賺更多的錢(qián)確實(shí)讓你快樂(lè )些。

　　·為他人做點(diǎn)好事

　　不論是小事還是大事，對朋友還是對陌生人，為他人做好事使你和他們在一起時(shí)更加快樂(lè )。

　　·活動(dòng)身體

　　活動(dòng)身體有助釋放大腦內的一種積極激素，它能讓你感覺(jué)良好。

　　·數數你的幸運事

　　別忘了數一下你的幸運事，但不要每天都數。每周記下5件幸運事要比每周記三次更讓人感覺(jué)快樂(lè )。