導語(yǔ)：著(zhù)名營(yíng)養師在指導人們如何健康減肥時(shí)，介紹了8大減肥戰略。如果你也正在或是計劃減肥，不妨試一試：

　　1。纖維

　　無(wú)論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類(lèi)、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長(cháng)時(shí)間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋(píng)果、梨、麥片以及豆類(lèi)等。

　　2。多汁食物

　　富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　　3。瘦纖蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚(yú)、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　4。吃一些需要你工作的食物

　　如果吃一樣食物時(shí)還不得不做些工作，人們往往就不會(huì )吃太多了。例如，已經(jīng)剝好的花生和未去殼的花生，你會(huì )選哪一種呢？