運動(dòng)不僅能使人的形體健美，而且還能加強人們對性生活的興趣。性學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現從事有氧運動(dòng)的婦女，有83%的人一周至少有三次性生活。

　　運動(dòng)不僅能使人的形體健美，而且還能加強人們對性生活的興趣。性學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現從事有氧運動(dòng)的婦女，有83%的人一周至少有三次性生活。與運動(dòng)方案開(kāi)始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點(diǎn)。

　　調查研究還表明，幾乎任何有氧運動(dòng)都對床上之事有所裨益。

　　科學(xué)家認為，運動(dòng)期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機體自然發(fā)生的內分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感，這對增加性欲亦大有好處。運動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這類(lèi)對身體有益的膽固醇，能“加班加點(diǎn)”清除動(dòng)脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。因此，每周只要進(jìn)行三次、每次一小時(shí)的“適度運動(dòng)”，就可大大改善你的性生活。

　　運動(dòng)方案一：游泳

　　不同的游泳姿勢所運動(dòng)到的肌肉不同，對身體帶來(lái)的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長(cháng)期鍛煉下來(lái)，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛(ài)時(shí)，感覺(jué)會(huì )更為美好。

　　運動(dòng)方案二：自行車(chē)

　　這是一項最易于堅持的運動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節和踝關(guān)節的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統。

　　運動(dòng)方案三：慢跑/散步

　　對心臟和血液循環(huán)系統都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉30分鐘以上，會(huì )有利于 減肥，而這能提升女性的性欲望。

　　運動(dòng)方案四：排球

　　對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強，享受更多床第間變化的樂(lè )趣。

　　運動(dòng)方案五：舍賓

　　舍賓專(zhuān)家發(fā)現如果一個(gè)女人過(guò)瘦或過(guò)肥胖會(huì )造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問(wèn)題帶來(lái)的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過(guò)胖或過(guò)瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長(cháng)日久，導致性興趣下降乃至消失。舍賓專(zhuān)家很誘人的發(fā)現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進(jìn)或提高，使女人在性生活方面更幸福。

　　能增強男人性能力的4條運動(dòng)建議：

　　建議一：滑冰

　　有助于鍛煉身體的協(xié)調能力，在身體方面，它可以使男性的腿部肌肉更加結實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運動(dòng)量的運動(dòng)，它還會(huì )提高男性的肺活量，這些有利于幫助男人在性方面的戰斗更持久。

　　建議二：高爾夫

　　這項運動(dòng)是和散步緊密結合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì )達到6-8公里；揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展；此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì )使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛(ài)火。

　　建議三：騎馬

　　可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛(ài)中更勇猛有力。

　　建議四：有利性事的腰臂鍛煉

　　男人在進(jìn)行性行為時(shí)，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成為主要著(zhù)力點(diǎn)，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運動(dòng)，如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動(dòng)、扭腰伸展運動(dòng)等。

　　有了這些運動(dòng)的幫助，叫人不性感都不行。