A：戒 煙

　　理由：1支煙可使收縮壓升高10-30毫米汞柱

　　◆吸煙可引起正常人血壓升高和心率加快。

　　◆有吸煙習慣的高血壓患者，對降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿(mǎn)意療效，甚至不得不加大劑量。

　　B：限 鹽

　　理由：限鹽可增強降壓藥療效，減少降壓藥用量

　�、� 循序漸進(jìn)。對已習慣高鹽飲食、口味較重的高血壓患者，可采取逐步減量、循序漸進(jìn)的方法。

　�、� 鉀鹽替代。如果需要咸味，可使用一半氯化鈉一半氯化鉀的制品，如礦物鹽等。

　�、� 口味多樣化。運用醋、糖、姜、蒜、辣椒等加強食物的口味，以減少對鈉鹽的依賴(lài)。

　�、� 不吃快餐。因為許多快餐中的鈉含量很高。

　�、� 將鹽“表面化”。烹調過(guò)程中少加鹽，最后將鹽和醬油加在食物表面，或在餐桌上放置鹽瓶、醬油瓶。

　　C:自 測

　　理由：家庭血壓監測費用低廉、應用方便使用電子血壓計時(shí)應注意：

　�、偕媳蹆H保留內衣，安靜休息幾分鐘后測量;

　�、谛鋷б�綁緊，袖帶下緣位于肘彎上兩橫指處;

　�、蹨y量3次，每次間隔1分鐘，取平均值。