據氣象信息，今年下半年以來(lái)最強的一股冷空氣仍在繼續影響我國，北方多地氣溫下降明顯。隨著(zhù)天氣轉冷、晝夜溫差拉大，寒冷易導致交感神經(jīng)興奮，引起血壓上升、心率加快，進(jìn)而加重心血管負擔。高血壓等心腦血管疾病患者的健康風(fēng)險也隨之增高。

　　中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院主任醫師張健介紹，八類(lèi)人比較容易患高血壓：有高血壓家族史的病人發(fā)病的概率比平常人群高3到5倍；中老年人群患者逐漸出現動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈調節能力下降，出現高血壓的機會(huì )增多；長(cháng)期高鹽飲食的人群會(huì )增加血容量、升高血管壓力；肥胖人群，特別是體重指數超過(guò)28的人群，脂肪組織會(huì )分泌過(guò)多的血管緊張素原，從而使得血管張力升高、血壓升高；長(cháng)期精神緊張的人群，兒茶酚胺類(lèi)激素過(guò)度分泌會(huì )引起血管收縮、血壓升高；長(cháng)期大量飲酒也是導致血壓升高的因素；糖尿病和高血壓“難兄難弟”，60%的糖尿病患者會(huì )合并有高血壓的情況；睡眠呼吸暫停綜合征的病人，夜間反復缺氧導致交感神經(jīng)持續興奮，也會(huì )引起高血壓。

　　北京市疾控中心發(fā)布的高血壓患者自我管理核心知識顯示，35歲及以上居民應每年至少測量1次血壓，以早期發(fā)現高血壓，早期治療。采用藥物治療的高血壓患者需要遵醫囑長(cháng)期、規律用藥，并保持血壓達標，切不可擅自停藥。生活方式改善等非藥物干預可控制血壓，并降低心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險，應長(cháng)期堅持。所有高血壓患者都應限制鈉鹽的攝入量，鈉的攝入量建議降至每天2克（食鹽每天5克）。

　　生活方式方面，據國家衛健委介紹，建議應合理膳食：健康飲食有助于高血壓以及心腦血管疾病的控制。日常飲食應堅持食物攝入多樣、合理搭配，增加富含鉀和膳食纖維的蔬菜、水果攝入，增加全谷物、豆類(lèi)等粗雜糧及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，減少飽和脂肪酸攝入，少吃甜食及含糖飲品。此外，運動(dòng)可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重、降低血壓。研究顯示，長(cháng)期堅持中等強度運動(dòng)可使血壓下降5～7mmHg。建議根據自身條件進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)（如快走、慢跑、游泳或騎自行車(chē)），每次至少30分鐘，每周5～7次。同時(shí)可以適當進(jìn)行抗阻（肌肉力量）訓練、柔韌性拉伸訓練等。（中國經(jīng)濟網(wǎng)記者 韓璐）