1.降低你的音量和語(yǔ)速；2.閉上你的眼睛，可以快速澆滅怒火；3.轉轉你的脖子，放松心情，緩解僵硬；4.擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；5.聞聞植物，離健康的綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；6.發(fā)揚阿Q精神，自我解嘲；7.擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。