世界衛生組織把每年的十月設為“全球乳腺癌警示月”，提醒女性朋友珍愛(ài)自己的乳房健康。在愛(ài)乳月里，專(zhuān)家提醒女性，豐滿(mǎn)的乳房是女性美的標志，而健美的乳房一定離不開(kāi)文胸的保護。 文胸不可缺
海淀區婦幼保健院乳腺病防治中心馬祥君主任指出，女性及時(shí)佩戴文胸是既理想又簡(jiǎn)便的乳房保健措施。
選擇文胸首先要選擇合適的型號，太大起不到支托乳房的作用，太小會(huì )妨礙乳房的發(fā)育，合適的文胸尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量，這個(gè)尺寸就是文胸的尺寸。如果底胸圍是76厘米，就應買(mǎi)76厘米的文胸。
其次，要選用柔軟、透氣、吸濕性強的棉制品文胸，而不要采用尼龍或的確良制成的。而且文胸最好有一段松緊帶，以適應呼吸和運動(dòng)。
專(zhuān)家提醒，文胸要注意清潔，在夏天應每天換洗，冬天每周至少換兩次，以保持乳房的清潔。每天佩戴文胸的時(shí)間不要超過(guò)12小時(shí)。平常只要不是在公眾場(chǎng)合，就應盡量讓胸部放松，以保證淋巴液的正常流通，否則僅僅為了美而犧牲了健康，就不值了。
16歲-18歲：少女始佩戴 海淀區婦幼保健院乳腺病防治中心汪潔主治醫師提醒少女，應根據乳房發(fā)育的速度和大小來(lái)決定什么時(shí)候起戴文胸。在青春發(fā)育期應讓乳房充分發(fā)育，不應束縛乳房，應穿舒適、寬大的衣服，不要穿緊身內衣，更不要束胸。一般女孩子長(cháng)到16到18歲時(shí)胸廓和乳房的發(fā)育已接近成熟，應開(kāi)始佩戴文胸。如果年齡小于16歲而乳房上下部距離小于16厘米，則不宜戴文胸，因為過(guò)早戴文胸不僅不利于乳房的發(fā)育，而且還影響以后乳汁的分泌。另外，選擇文胸大小要合適，不能太緊或太松。有些女孩選擇很松的文胸甚至不戴文胸，這樣會(huì )使乳房失去依托，易引起下垂甚至變形。另外，背心圍與少女型文胸是這個(gè)年齡女孩子的首選，而定型性的文胸特別是有鋼圈的文胸不適合這些處于發(fā)育階段的女孩子。
孕婦文胸選專(zhuān)用 懷孕后到第16周左右，很多孕婦的乳房開(kāi)始變大，這時(shí)就該考慮購買(mǎi)孕婦專(zhuān)用文胸了。專(zhuān)家提醒，這時(shí)最好不要購買(mǎi)普通的大尺碼文胸，而是選擇孕婦專(zhuān)用文胸。因為懷孕后的乳房對文胸有不同的要求，比如不能有鋼托，透氣性要好，不能有襯墊等，而普通文胸未必考慮到這些。另外，專(zhuān)家還提醒孕婦最好購買(mǎi)2到3件孕期文胸來(lái)?yè)Q洗，并隨時(shí)注意文胸是否合適，如果小了的話(huà)要及時(shí)再購買(mǎi)大小合適的文胸。
另外，妊娠期女性更要注意乳腺保健，在妊娠6到7個(gè)月后，一方面要為哺乳期做準備，另一方面要及時(shí)發(fā)現妊娠期乳腺疾病。每天按摩乳房一次，每天用手捻動(dòng)乳頭數次，每天用溫水或75%的酒精擦抹乳頭，增強乳頭對刺激的耐受性，以防哺乳期乳頭皸裂的發(fā)生。還建議妊娠6到7個(gè)月以后，到正規的乳腺病專(zhuān)科診治機構做一兩次乳腺檢查。
哺乳期文胸也專(zhuān)用 對于要母乳喂養寶寶的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，哺乳期最好用專(zhuān)用哺乳文胸：罩杯的角度明顯上揚而且有深度，應是4/4全罩杯，最好為較薄有彈性的純棉針織面料。文胸扣要在前面，或者是罩杯可打開(kāi)的樣式，利于給寶寶喂奶。文胸的肩帶方向應垂直，而且要寬一些，這樣不會(huì )因豐滿(mǎn)的乳房造成肩部酸痛。罩杯的下方底邊要寬，由有彈性的面料制成（棉加萊卡），在號型的選擇上稍大點(diǎn)，這樣腋下及后背部就不會(huì )形成扎肉型的凹溝。產(chǎn)婦的文胸顏色也有講究，應選擇本白色的，因為純白色含有漂白劑會(huì )使皮膚產(chǎn)生不適，對嬰兒的健康不利。
在洗衣服時(shí)，不要將文胸和其他衣服混在一起洗，這樣細小的化學(xué)纖維就會(huì )沾在文胸上，在穿著(zhù)時(shí)進(jìn)入乳腺管，逐漸引起堵塞，除了可能造成缺奶外，還可能因乳汁淤積導致急性乳腺炎。
如何防止乳房下垂 乳房松弛和下垂是令很多女性朋友頭痛的事，專(zhuān)家指出，要使乳房盡可能長(cháng)時(shí)間地保持其最佳形狀，乳房保養越早越好，絕不能等到皮膚已明顯松弛之后才開(kāi)始定期保養。
最好的乳房保養方法是水療法或通過(guò)鍛煉胸部肌肉來(lái)幫助乳房恢復堅挺。水療法即每次洗澡時(shí)，在熱水淋浴或盆浴以后，用冷水沖洗乳房，因為冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。用冷水沖洗乳房時(shí)，水流最好從下往上沖洗：首先沿著(zhù)腿部沖，然后經(jīng)雙手向上至肩膀，接著(zhù)是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫(huà)圈，一直到承受不了為止。如果不能用冷水沖洗，至少可以做到以下幾點(diǎn)：起床之后，馬上用浸冷水的毛巾從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。水中加少許醋效果會(huì )更好。
另外，鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì )豐滿(mǎn)一些，如做一些俯臥撐及單、雙杠運動(dòng)等；或者每天早晚深呼吸數次，都可以促進(jìn)胸部發(fā)育。游泳也能通過(guò)水的壓力起到對胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達。在運動(dòng)時(shí)應選擇合適的運動(dòng)文胸，減少乳房擺動(dòng)。選擇運動(dòng)文胸時(shí)要注意它在運動(dòng)中需要支撐的水平，首先要根據自己胸部的尺寸來(lái)量體選擇，尺寸越大，需要的支撐水平越高。其次要看運動(dòng)類(lèi)型。
