女人的美麗總是與荷爾蒙的分泌有關(guān)。荷爾蒙分泌不正常，容易引起身體的不適。要想為自己增添一分美麗，那么來(lái)看看如何增加你的荷爾蒙吧！

　　自測荷爾蒙情況的方法

　　找一個(gè)你以為最放松，最舒服的姿勢，拿起右腳踝，將左手的四根手指橫放在腳踝內側，在第四根手指處用力坡壓。假如疼痛難忍，就說(shuō)明荷爾蒙分泌量削減了。

　　五招調節荷爾蒙

　　1、多吃黃色的食物

　　健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話(huà)，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動(dòng)力。

　　黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　2、不要盲目減肥

　　專(zhuān)家介紹，女性荷爾蒙受多種因素的干擾，從自身角度而言，進(jìn)入更年期以后，由于女性荷爾蒙的濃度急劇降低，讓身體產(chǎn)生強烈變化，代表女性生育能力終止；而患腫瘤疾病，如宮頸癌、卵巢癌等都會(huì )引起荷爾蒙失調，影響月經(jīng)規律；如果患上糖尿病、貧血或厭食癥等，也會(huì )引起荷爾蒙失調。另外，一些不良生活習慣都可能人為干擾女性的荷爾蒙分泌，導致失調。專(zhuān)家提醒，以下三種為常見(jiàn)可嚴重影響內分泌水平的行為，女性應警惕并避免：

　　不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機能無(wú)法適應、跟上減肥的步伐，從而導致荷爾蒙失調。

　　運動(dòng)過(guò)度：運動(dòng)過(guò)度會(huì )改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，而影響荷爾蒙的分泌，因而出現月經(jīng)不規則，甚至閉經(jīng)的問(wèn)題。

　　不當行為：濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等，都會(huì )擾亂荷爾蒙分泌。

　　3、保持正常而的生活方式

　　第二次世界大戰中，許多的就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起，而害怕能引起閉經(jīng)。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會(huì )等活動(dòng)，注意生理和心理衛生，保持生活和飲食的規律化，讓你的大腦處于正常的精神活動(dòng)之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現“問(wèn)題”。

　　4、給自己制造戀愛(ài)的感覺(jué)

　　戀愛(ài)使人年輕可不是迷信的說(shuō)法。據日本科研人員研究結果顯示：戀愛(ài)能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。結婚以后，生活安穩了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒(méi)有時(shí)間再跟另一半談情說(shuō)愛(ài)了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時(shí)放棄工作，和他不時(shí)地約會(huì )、旅游、或倆人參加一些社會(huì )活動(dòng)，你會(huì )感覺(jué)到自己年輕了。

　　5、讓自己學(xué)會(huì )感動(dòng)

　　最簡(jiǎn)單的辦法就是看看戀愛(ài)小說(shuō)，或愛(ài)情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會(huì )有很好的效果。另外還要保持適度的運動(dòng)以及保證身體營(yíng)養的均衡，不要總是想著(zhù)節食減肥。