1.均衡營(yíng)養

　　沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養。西方營(yíng)養學(xué)家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養觀(guān)念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，有針對性，均衡消化，保證營(yíng)養。

　　2.保障睡眠

　　伴隨著(zhù)社會(huì )的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會(huì )問(wèn)題。睡眠一應占據人類(lèi)生活1/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀(guān)標志之一。當感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺(jué)后，會(huì )覺(jué)得精神倍，身體的不適也會(huì )有所減輕，甚至恢復如常。

　　3.動(dòng)養兼顧

　　人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態(tài)來(lái)自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無(wú)比。

　　4.培養興趣

　　廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì )使人受益無(wú)窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)、生機勃勃，使娛樂(lè )活動(dòng)更加豐富多彩。人們在娛樂(lè )活動(dòng)中，應該發(fā)展多種興趣。有益的活動(dòng)不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　5、善待壓力

　　心理學(xué)家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會(huì )放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。

　　善待壓力，首先要樹(shù)立正確的處世觀(guān)，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。遇到突如其來(lái)的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來(lái)，審時(shí)度勢，理順思緒，從困境中找出解決問(wèn)題、緩解壓力的辦法。

　　其次，要確立切實(shí)可行的目標定向，切忌由于自我的期望過(guò)高，無(wú)法實(shí)現而導致心理壓力，倘若目標經(jīng)過(guò)積極努力有可能實(shí)現，無(wú)論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達到目標。

　　再者，要學(xué)會(huì )適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態(tài)，成為健康人。