對準媽媽來(lái)說(shuō)，分娩算是人生中最神圣、最重要的時(shí)刻之一，但分娩的疼痛又常常讓孕婦們叫苦不迭。為此，美國《健康懷孕》雜志介紹了3個(gè)技巧，助準媽媽們順利分娩。

　　1．吃紅棗。《助產(chǎn)術(shù)和婦科醫學(xué)》期刊刊登一項調查顯示，孕晚期多吃紅棗能減少分娩時(shí)間。懷孕第9個(gè)月里，有意識地多吃紅棗的孕婦，分娩的時(shí)間比其他孕婦平均要少7小時(shí)，而且分娩時(shí)用到催產(chǎn)素的概率更低。這是由于紅棗里含有功能類(lèi)似催產(chǎn)素的成分，能促進(jìn)子宮收縮，加速分娩。因此分娩在即的孕婦不妨適量吃點(diǎn)紅棗。

　　2．多睡覺(jué)。研究顯示，孕期9個(gè)月時(shí)，日均睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的孕婦，與睡眠時(shí)間7小時(shí)以上的孕婦相比，其分娩時(shí)間平均要長(cháng)11小時(shí)。因此孕婦在分娩前1個(gè)月內要有意識多睡覺(jué)，如果晚上睡不好覺(jué)，可以在白天犯困的時(shí)候，也抓住機會(huì )小睡一會(huì )兒。

　　3．鍛煉腿部肌肉。澳大利亞研究人員發(fā)現，以坐姿分娩，因受重力的影響，分娩時(shí)間平均要快1小時(shí)。但這對腿部的肌肉力量要求頗高。所以，懷孕期間，女性不妨多做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運動(dòng)。但孕晚期下蹲有一定難度和風(fēng)險，可以嘗試使用健身球進(jìn)行適度的肌力鍛煉。