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有些健身者、運動(dòng)員認為糖對提高運動(dòng)能力有好處，就一味的大量攝取糖類(lèi)食物、食品，想以大量補充糖分來(lái)提高運動(dòng)能力及成績(jì)。這是沒(méi)有用的，而且還會(huì )造成副作用的產(chǎn)生。
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一、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進(jìn)入了血液中，使血糖(血糖食品)過(guò)高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進(jìn)入腔內進(jìn)行了稀釋?zhuān)M(jìn)而影響了胃的排空，進(jìn)而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺(jué)。
二、另外攝取了過(guò)多的糖分使血液粘滯度及循環(huán)量增多，會(huì )影響心臟的功能，進(jìn)而使得肌肉變得僵硬，這對于健身、運動(dòng)是極為不利的。
三、另外攝取過(guò)多的糖分會(huì )使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，導致心血管疾病的誘因。
四、攝取過(guò)多的糖會(huì )影響鈣(鈣食品)質(zhì)的吸收，相對的減少對其他營(yíng)養成份的攝取，進(jìn)而造成營(yíng)養不良。
五、過(guò)多的糖易導致發(fā)胖，因過(guò)多的糖分在體內會(huì )轉變?yōu)橹尽?/p>
